原來核心肌群起床上班後，人的敏捷度可以高這麼多啊
現在走路都會認真感受右邊的腿部肌肉是如何發力的，然後有意識地去督促左邊的腿用一樣的方式用力，不然左邊一堆肌肉翹班，長期養成錯誤的用力習慣，代償的結果就是某個地方很容易過勞，然後開始疼痛

10 分鐘核心瑜伽-躺著練腹肌 10 min core strength practice { Flow...

最近穩定做這個，幾乎每天睡前都做，開始慢慢能找到正確的用力方式了
通常就是痠到往生就是正確的（X
不能逃避

27分鐘骨盆正位瑜伽-開啟練習覺知！改善骨盆前傾、後傾與歪斜 27 min Yoga for Pelvi...

因為之前左膝蓋受傷沒好好注意，導致我左邊整個肌肉失能，最近做了這套練習，找到了很多因為很久沒用而萎縮的肌肉們，骨盆整個靈活度大增（？）

核心肌群真的是主要幹道，要是失能就是全身肌肉沒辦法好好練習彼此，然後就會出現問題ㄋ

之前有發現失眠跟呼吸失能有關係，後來才意識到呼吸需要用到那麼多肌肉，最近慢慢去認識全身的肌肉後，他們慢慢回來上班了，我的呼吸慢慢恢復了，雖然還沒斷安眠藥，但我的睡眠狀況有變好，精神也沒那麼焦慮了

恭喜

花栗✿璃櫻✿早八倒垃圾是魔鬼 : 謝謝