搜尋

年終到了！你是不是自訓但不知道自己的水平如何？或是不知道怎麼設定訓練目標？我們提供器材供自訓的朋友交流。自訓者年終美式體測體驗日 · Luma‼️ 注意事項：這不是體能測驗，是項目自由體驗。請記得報名，若遇雨我們將前一天通知應變方式。⭐ 體測類型​台灣消防員新式七項體測​美國陸軍戰鬥體能測驗 (ACFT)​美國陸戰隊戰鬥體能測驗 (Marines CFT) *需著長褲​⭐ 器材​雪橇 (sled)​槓 (barbell) 和槓片 (plate)​壺鈴 (kettlebell) ​啞鈴 (dumbbell) ​藥球 (medicine ball) ​單槓 (pull-up bar) ​量尺/角錐/碼錶 ​特殊自製器材（沙包） ​

最近好多人在問如何加入我們的自訓，連結傳送門通通在這裡：我們週五晚上1930-2130會在中央公園 觸覺體驗區，請參照地圖。1️⃣初次參加的朋友，請先填寫體驗表單再進行自訓預購：常訓體驗人員登記表2️⃣自訓預購請前往應援科技平台：週五常態自訓活動3️⃣依照常訓體驗表單指示，到ibon填入代碼列印【自訓初心者手冊】自訓費用每次$100，如臨時不克參加可順延使用；為鼓勵整月參加自訓，月繳只需$300，但無法跨月使用。也有季度優惠方案。

⛺ 自訓紀實 - 12月第一週⛺本週的自訓內容是「天幕搭建」。說起來很多人可能會聯想到露營/野營。但實際上天幕在災害現場用途非常廣，從臨時休息區、臨時物資站，到讓災民躲雨避風的庇護空間，全都派得上用場。👍#prepare4taiwan #selftraingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #天幕

今日進度自訓練diff_soft 測試lab提交單獨音三音階 提交→進入原音設定utau沙羅音色 三分之一途中

臺中民團的訓練時間是在週五晚間 7：30 到 9：00，地點在中央公園。很多人會說平日晚上無法配合，又或是說中央公園太遠了。那推薦大家來驚奇貓自訓！時間在週六的白天，場地在市區，週五晚上無法來訓練的人，歡迎參考驚奇貓的訓練唷！臺中市民團協會 (@txgcca) on Threads

💥自訓紀實 - 11月第四週💥感謝協會災團成員，因為這些成員有機會參與更專業的定期訓練，再把現場第一線經驗透過教學組轉譯成更紮實、更貼近民眾遭遇的緊急事故內容，讓自訓團成員們的練習更逼真。#prepare4taiwan #selftraingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #MCI

參考烏克蘭的防爆毯用法，我現在是租屋，不可能動窗戶浴室，只能先看這個了解一下了。後備義勇自訓手冊 on Facebook

各位夥伴大家好：本週五自訓是繩結，我們要延續上次教的天幕搭建。上次只有要求大家搭起來而已，堪用堪用這次要讓他更堅固，讓他更像一個可以遮風避雨的「家」，請攜帶天幕、登山杖、營繩等！

淡水防災自訓團 on Facebook【自製防災廁所】（１）『聚丙烯酸酯』大推！！！處裡小便非常便宜！！！重量也輕！！！小便一次成本不到２元（２）貓砂　用起來沒有想像中便宜．．．小便 35.5元大便 28.2元大小便 54元這玩意我有整袋整袋在買，有需要我可以分

劉玉晳（Yu-Hsi Liu, Lucy）教授於 2025/10/12 濟南防災自訓團的演講：〈戰爭下的理財與風險管理〉，由網友 chaomingc137 小老鼠 Gmail 所作的筆記。網友所作的演講筆記連結：戰爭下的理財與風險管理筆記整理劉玉晳教授本人的 Threads ：Lucy Liu 劉玉皙 (@lucy_liutw) on Threads

機車施放空襲警報，這是五縱會使用的社會干擾方式，不應該視為一般噪音處理，而需要嚴格重視。民眾好恐慌! 高雄騎士沿路亂放空襲警報－民視新聞濟南防災自訓團 on Facebook

🔥橘色希望點亮自訓夜，安全指引開放領取🔥在寒風的上週五晚上，收到最暖心的助力，感謝熱心的民間英雄合資送印，將數百本最新的《臺灣全民安全指引》送到我們手上，只為讓關鍵知識得以普及！這份「主動送印、無償致贈」的行動力，正是我們社群最需要的抗壓韌性展現！(留言有領取方法)#prepare4taiwan #selftraingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #臺灣全民安全手冊 #民防韌性

座標台中。短袖騎車去自訓一路上超舒服，後來因為要在地上滾來滾去所以穿上了外套，回程的時候懶得脫，外套的溫暖反而讓我騎車的時候覺得好冷啊啊啊啊~~~~

昨天看脆發現小橘本的內頁有不一樣的，我翻了一下 這個是我拿到的紙本，應該是自訓團印放到委員服務處的 這個是網路上下載的電子版主要就是左邊那邊是不一樣，台灣事實查核中心讓人不放心ㄋ

@bdon - CWT71 第一天攤位在C69 因為參加自訓團有拿到幾十本團員助印的《當危機來臨時：臺灣...台灣全民安全指引，有網頁版

CWT71 第一天攤位在C69因為參加自訓團有拿到幾十本團員助印的《當危機來臨時：臺灣全民安全指引》有逛場又有需要的人可以順便來拿喔

賴清德宣布1.25兆國防特別預算 11：30記者會說明「守護台灣」方案 - 政治守你媽護，沒你民進黨都不用這麼麻煩。成天就是這些詞彙，民主韌性守護自由三爻三爻在那邊搞勒索，錢嘩啦啦一直用特別預算要，兵是沒幾隻青鳥要去當，了不起就是一堆去當自訓仔在那邊自我感動（你他媽訓再多湊起來沒一個旅的紀律部隊有個雞掰用，比基輔軍亞速營還不如），綠色一族簡直笑死人。我還是老話：2020首投族118萬，有老二的至少50萬，你賴清德有本事叫這些25歲左右正值當打之年的青壯...不要多，就組裝出個蜀軍10萬跟這筆預算一起入伍，要不你民進黨一族內所謂年輕人純屬票會投嘴會講但是說到從軍就沒種的笑話。不要在那邊叫一年義務役體能都沒練好槍也不熟就在那邊打九洞板的揠苗助長，骨幹始終是要志願役謝謝，連萬惡俄羅斯人都不會叫一年義務役去打庫斯克反攻。

📖 自訓紀實 — 11 月第四週📖上週自訓主題是「應變計畫與執行概要」。講師上課一開口就問：「你們的避難計畫寫好了嗎？」這問題既直接又殘酷，卻也提醒我們—災害不是等我們準備好才發生的😣#prepare4taiwan #selftraingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #PDCA #避難計劃

📝自訓紀實-11月第二週📝上週的自訓，帶大家了解什麼是「EMT救護急救流程」。ㄧ開始先讓大家練習「非創傷流程評估」，這裡的「非創傷」，指的是非因「外傷」而引起的疾病或症狀。#prepare4taiwan #SelftrainingTaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #非創傷評估 #創傷評估 #體能訓練

「臺灣全民安全指引」手冊開始陸陸續續派發了，大家可以留意家裡信箱。如果是租屋族、住學生宿舍、在外地工作，可以考慮噗內整理的實體索取方式。（非官方，由各界熱心人士助印）除了詳閱手冊，也需要增加自己的技能。由敝協會整理的全台灣各地區自訓表單，提供給各位加入就近的自訓團體。自訓就像健身一樣，是場需要持續對抗「明天再說症候群」的持久戰。剛開始難免會遇到各種狀況—場地問題、沒有器材、天氣不配合，甚至可能面臨「到底誰要當教官」的終極難題。但請相信，各地的自訓團體都很樂意當你的神隊友，分享各種踩雷心得和成功秘訣，畢竟我們都是為了讓台灣變得更安全、更有韌性而努力的同路人。臺灣本地各自訓團聯絡資訊：2025/11/05 更新

@valkyrie0116 - 圖源：濟南防災自訓團粉專

林口防災自訓團 | Xizhi on Facebook之前本來有鼓勵紳士看要不要去參加林口自訓團，不過看起來這團是那種哈扣的團，超硬

圖源：濟南防災自訓團粉專

本週自訓科目改為「應變計劃與執行概要」！請攜帶紀錄用具，例如：筆、筆記本…etc

💥外部活動紀錄💥相信大家都看過 好民文化行動 參與11/8自訓團演訓的分享文了。所以「準備」有多麽的重要，而且要「準備」的守備範圍有多廣，大家也都看到了。所以2025 Q4不妨給自己一個機會：11/22 8小時基本救命術發證班 還有少少名額，屬於SS級的基礎救護門票，不要再放棄這次的機會了！11/22 8小時基本救命術 Basic Life Support（BLS）課程H編相信大家也都看見了這陣子極端天氣為台灣各縣市帶來的災害影響有多大，而地方政府既有救災架構反應尚未跟上，所以依靠自己、彼此互助的知識及技術就更加重要了，錯過本次就要等2026囉！#Prepare4Taiwan #SelftrainigTaiwan #WeCanShiled #臺中市民團協會 #BLS

@TXGcca - 大家好，今天要來介紹一下什麼是「自訓」？ 自訓，就是自主訓練。因為技能需不斷複習，直...

大家好，今天要來介紹一下什麼是「自訓」？自訓，就是自主訓練。因為技能需不斷複習，直到成為反射體作！一、內化技能完成一個防災或救護課程只是起點，只要沒有持續複習很快就忘記了，這也是台中自訓團創立的初衷之一：每個週五的持續練習，讓防災和救護各式技能融入生活中，達到自救與互助的目標。二、分享與連結自訓團的初衷是1+1>2。在各方先進加入分享自己的經驗外、以及團員參加外部課程將知識帶回分享，每人都能貢獻自己所學在防災救護自主訓練上。而自訓團更是民間韌性的培養皿，除每週五的自主訓練，團員更可將知識跟概念帶回在地社區，甚至打造自己的在地自訓團，未來假如社區發生災變或出現大量傷患時，這些日常訓練有素的成員將成為第一線反應人員，儘早協助社區的救難。（留言有自訓課表以及台灣各地自訓團資訊）

🏕️ 自訓紀實-11月第一周🏕️本週五的自訓主題是繩結應用，學了這麼久的繩結，終於要來學習應用了，講師要我們用天幕、營繩、營釘、登山杖，搭出一個能夠遮陽遮風避雨的臨時避難所⛺在333法則裡面失溫3小時被放在第一順位，可見良好的遮蔽有多重要，不僅能在雨天避免淋濕導致失溫，還能在炎熱環境提供遮蔭避免熱傷害🥵 🏕️#prepare4taiwan #SelftrainingTaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #knotsforbeginners

𝕄𝕚-𝕟𝕚 𝕎𝕒𝕟𝕘 咪逆∞日常分享∞ (@miniminiwww) on Threads上個月，10/24我到陽明山上了防災小食堂的課。今天跟雙和的自訓夥伴一起負重行走時，被問了有沒有做筆記，於是我生出來了。【防災小食堂 筆記】一、能源有限：料理方式必須調整災害期間最先消失的不是食物，而是「能源」。瓦斯用完、電力中斷、行動電源要保留給通訊用，這時能不能煮熟食物，往往決定你能否吃得安全又健康。

韌民撲克的數量快沒有了，之後下單會需要等待，建議還在猶豫的大家請速速前往唷！@TXGcca - 💯臺中民團開發-自訓小物推薦💯 捐款即可獲得韌民撲克，韌性+10 傳送門 #prep...