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#多巴胺 #大腦科學 #自然科普 #讀嘛讀嘛 #一鍵書店 #徜徉書海多巴胺國度：在縱慾年代找到身心平衡多巴胺是一種神經傳導物質，又稱為「腦內啡」，要讓大腦釋放多巴胺很簡單，只要你做一件事情能讓自己開心就行了，像是上網、吃喝玩樂、盡情購物。不過，多巴胺會逐漸減少，需要更多的慾望、更強的刺激才行，也因此讓人愈來愈痛苦。蘭布克醫師指出，在我們的腦中，爽快和痛苦如同翹翹板的兩端，當一端受到過度刺激，另一端就會翹起，多巴胺分泌的多寡影響爽與痛的平衡，一旦打亂，就會導致爽痛失衡。她坦言，自己曾經有一段時間沉迷於閱讀網路言情小說，這個經驗讓她更了解，多巴胺導致我們在成癮的爽快與戒癮的痛苦之間擺盪。她發現，如果「痛」是為了「爽」而必須付出的代價，「爽」就是「痛」過之後兌換到的獎勵。

#多巴胺排毒 #意志力 #最高自律力24 小時不碰手機、不用網路，你做得到嗎？矽谷瘋傳的「多巴胺排毒」到底在做什麼？｜志祺七七贏回身體主控權，全球爆紅的多巴胺排毒真的科學嗎？感覺多巴胺排毒也沒那樣科學其實，如果直接抽卡歐一點，直接中了根本沒必要排毒？之所以會沉醉多巴胺，是因為努力的過程。如果直接抽卡有結果不就ＯＫ了嗎？２４小時喔，其實有難度。手遊再壓縮一天也要半小時。

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@davelin - ref 《 #多巴胺國度 》讀後心得：如何在上癮的爽痛之間取得平衡？ 我們為什麼會...

[書單][多巴胺國度]-[拯救手機腦][深度數位斷捨離]@davelin - ref 《 #多巴胺國度 》讀後心得：如何在上癮的爽痛之間取得平衡？ 我們為什麼會...

《多巴胺國度》讀後心得：如何在爽跟痛之間取得身心平衡？ref《 #多巴胺國度 》讀後心得：如何在上癮的爽痛之間取得平衡？我們為什麼會「上癮」？滑手機滑不停、熬夜追劇、瘋狂購物，甚至有些人對酒精、毒品和性愛上癮。我們以為「爽一下」就可以暫時逃離「痛苦」，卻不知道這樣的行為需要付出巨大的「代價」。今天要介紹的這本書，會帶我們從醫學和科學的角度，認識成癮的原因以及破解的方法。