omeraliao
除了紅豆湯以外，由於女性在月經期間，心理方面比較容易有情緒起伏大、憂鬱、焦慮、易怒，甚至失眠的問題；生理方面常有經痛、貧血、疲勞等情形，因此廖祐妊營養師建議，民眾在生理期期間也可以多攝取以下營養素，幫助改善經期來臨時生理及心理的不適：心理方面：可多攝取含色胺酸的蛋白質食物，以及含有維生素B群（包含B1、B6、B12）、維生素C、鈣質的食物，較能緩解心理方面情緒不適的問題。生理方面：可多攝取含鈣、鎂、Omega-3脂肪酸的食物，有助於改善子宮收縮、經痛的症狀。
