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啊昨天胸推肩推側邊啞鈴划船引體向上加槓鈴深蹲，今天居然都沒有被暴打感，這下真是沒人疼了（？）林娟如 (@dreamruuuu) on Threads

2/91. 引體向上 Chin up (寬窄各2）寬：15(20）sec - 15（20）sec窄：30（30）sec - 20(30)sec2. 單臂啞鈴划船改反向飛鳥4*10次2.5kg1-2♻️3. 滑輪下拉 lat pull down(M/CB) 3*8次34kg手肘往前、收肋骨。4. 伏地挺身 3*8下: 都做到10下3-4♻️ 5. 農夫走路 3趟（單邊/30秒一趟） 24kg *3 今天握力比上週好一點 6. 單腳蹲🔟下 15cm 屁股往後蹲多、夾髖 15公分太輕鬆 5-6♻️ 7. 輔助引體向上 3*8下 47kg 慢慢做

台中海線最美醫院開幕！光田醫院向上院區為何「美到像飯店」？

#讀嘛讀嘛前陣子因為《星際效應》重新上映的關係，YT推了我很多關於宇宙、維度的科普影片，沒想到物理爛到爆的我對這個領域居然也蠻有興趣的，雖然裡面一堆名詞解釋聽得霧煞煞🤣.《平面國》這本書已經買來放在書櫃裡面一陣子了，成為眾多買了但沒看的書（？）直到其中一個講解維度的影片引用了《平面國》的內容來講解為何我們觀測不到更高維度的世界，我才想起我有這本書😂平面國：向上，而非向北 - 愛德溫．A．艾勃特 | Readmoo 讀墨電子書

真正折磨你的永遠是你自己，你的信念，你的觀念，你的曲解。是你內心有不該有的痴心妄想，是你想放又放不下的那些執念，還有你因為愛而不得引發的情緒。其實從來沒有人折磨你，真正折磨你的是～你的錯誤認知，陳舊觀念。其實真正折磨你的從來不是任何人的絕情，也不是糟糕的事，而是心存幻想的期待，很多時候不是過不去生活的那道坎。而是過不了自己心裡的那一關，世間萬物都在治癒你，唯獨你自己不肯放過你自己。你要學會接受這個世界突如其來的變故，不管發生什麼都要坦然地去接受，或許失去的本就不屬於你。又或許這些變故都是為了給你抵擋災難，允許一切事情發生，做個樂觀向上的人。對已經發生的事就別再糾結了，樂觀一點，腳下的路才是最重要的。-----靜思語

在看雲霄飛車之星的建設教學，一教學軌道我就一整個狂笑作者教學：垂直上升〉垂直下降〉左迴旋〉繞圈〉向上爬升〉八字轉

我媽從小養我就不准我有任何很女性化的一面她告訴我不能靠外表靠身材去獲得好處她覺得那樣是淫蕩女生只能靠工作能力向上不希望我減肥只准我穿長褲可是也許我不是那麼上進的人我也想享受女性外表紅利怎麼辦我不想不孝順很掙扎

你（覺得）你能做一個以上的引體向上嗎

自律學習力：從思考到有效行動，從懂事到奮發向上！

我應該要認真向上（但我不想

010.《 #方陣》迴圈三部曲之二（電子書借閱）☞推薦程度：★★★★☆☞適合群體：反烏托邦小說（飢餓遊戲、移動迷宮、分歧者）的讀者劇情主軸是要推翻○○，這裡我當然不暴雷，但作者埋線埋得很明顯，看了第1集應該能夠猜到七八成。續集好難不劇透地進行評價喔，總之，主角依舊保持的無畏的赤子之心，而且比之前更果斷了！很不錯！雖然受限於篇幅，角色的成長曲線變化不大，但至少線段是持續向上發展的。#Katelyn閱與讀

【楷教練之訓練動作評分系列】│背部篇上集硬舉引體向上啞鈴槓鈴划船│這集有哪些王牌動作值得嘗試呢？│...【楷教練之訓練動作評分系列】│背部篇下集 T-Ｂar Ｒow 滑輪下拉直臂下壓 Face pull │...健身影片貼貼，背部篇

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最佳品質,傑作,一個穿著漢服的女孩坐在新月上，穿著絲襪，赤著腳，周圍環繞著夢幻般的行星，從腳部向上看，營造出一種神秘浪漫的氛圍，高品質的圖像，高分辨率的畫面。

高飽和色彩。台灣美少女身穿短上衣印花圖案與高腰短褲，手上的多層手鐲增加了時尚感，細節描繪凸顯了她的個性。她半倚在地面上，身體略向後靠，表現出一種放鬆且自然的姿態，眼神向上看，似乎在欣賞周圍環境或者沉浸在自己的思緒中。畫面背景以素描線條勾勒出樹葉和植被，營造出一種自然的戶外場景。

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同事去年12月底提離職，自己壓時間做到2月底，老闆尊重他的時間答應了。（雖然他是元老但公司沒有要求他比法定30天預告期多做一個月，而老闆在他提的當下也決定沒有打算慰留）結果他一提完立刻開始大擺爛東西全都亂做，修改的東西錯了又錯，會議一個個不是遲到就是直接忘記。種種離譜情境在他提完離職兩週內就大爆發。本來是他下屬，接下來要接任他位置的我在過年前那段日子真的痛苦得要死，管也管不動，向上反應主管們也很痛苦沒輒。待退心態是勸不動的，想跟他談提早走但怕弄不好就變非自願離職，於是就只能這樣讓他早早開始擺爛然後爽領最後兩個月薪水⋯⋯。當然從過年到開工後的現在我還是痛苦得要死，每天絞盡腦汁都在想怎麼好聲好氣讓他起碼能把最基本該做的事做好，還有怎麼想方設法防止他亂交接留下一堆爛帳給我收

"坐姿抬腿、伸展膝蓋運動"動作步驟：1. 坐在椅子上，雙手輕輕扶著椅子。2. 伸直膝蓋，向上抬腿，維持10秒後再用2秒的時間緩緩放下。3. 每次以抬腿5下為一組，左右腿輪流練習，以每天完成2組為目標

牛奶大濕台강제 성전환 수술 ❌😱 I almost became a girl🤭Every day he went to the same cafe to see the boy h...【BL】定時で帰れたアラサーゲイのナイトルーティン｜IKEAでQOL向上！Ngô Thế Sao DỰT tung khố đối thủ nặng ký giải vật Hộ...【Vlog】Sunrise, Breakfast cooking, Tokyo Room hunting...Japan’s Top Gay Star Ryuji EXPOSES All On Love & Fat...【田舎暮らしアラサー】ラテアートと筋トレ記録vol.6說到做到！帶著K4體驗秘境獵人的日常｜金岳瀑布【ゲイカップル】高身長彼氏に料理してもらって食べまくる！[Japanese gay couple]

[愛的條件] 我的愛情觀多少還是受親情家教影響。我阿嬤有那種慕強心態，或者典型的權力意志吧，我爸也是。在我轉學以前，還在陽明山那間學店時，我一直被看不起。但我轉學到公館大學後，我爸都會和他朋友說ㄟ我兒子台大耶三小的。我對於能有被愛、被重視的感受，是因為我積極向上、爭取而才能得到；換言之，沒有無條件的愛，每個愛都是積極爭取、行動付出之後才能得到。除非你天生可愛或有其他條件像寵物一樣，不然大家都是奴隸，只能透過付出去換取自己的那份價值（偷引個寺尾哲也的寵物/奴隸光譜分類）。我很常也預設自己另一半的愛要有那種選擇/行為/付出/交換的互相性。單方面的付出的感情是不會有結果的。必須要有互相的選擇與付出。選擇的意思是：我愛你，是因為我選擇你，在時間和精力方面，你有優先性，你優先於其他的我的朋友，或者我投入更多精力在你這邊，

原<神>突然想到海森已經送兩年天賦書給派蒙了，今年就可以送到紫書，那這樣的話他明年要送什麼……讀書讀完練自保能力，送武器突破素材，甚至送四年(？還有兩倍產出，我手上那隻海森最成功的一次是合兩金產兩金，升他自己的裁葉，笑死書記官大人最積極向上的一次 (艾爾海森生日前的放空胡言亂語)

紀錄一下我出糗的地方= 被暗黑 "狠狠打臉" 之處= 反我以為鯨結束應該是要畫鳥了結果暗黑不畫鳥,不往上畫鳥 (如我預期向上箭頭)反而往下要再畫鯨的大嘴巴呀被打過N次臉有經驗的您就知道 ...她要殺殺很大殺一大段了這時馬上醒悟反手就做大空一點點都不要猶豫如16

引體向上好難練

倶発意転輪菩薩（ぐほついてんりんぼさつ）真言ぼけ防止能力向上記憶力増進技芸向上

台中向上市場傳承美軍父親特製秘方 DJ返鄉餐車賣炸雞

冷知識高鐵票磁條面向上插入機器會比較快吐出來

不知道今年月薪會不會漲雖然主管有意幫我向上提過

2/21. 引體向上 Chin up (寬窄各2）寬：15(25)sec - 10（15）sec窄：30（35）sec - 25（30）sec今天好一點2. 單臂啞鈴划船改反向飛鳥4*10次2.5kg1-2♻️3. 滑輪下拉 lat pull down(M/CB) 3*8次34kg手肘往前、收肋骨。今天覺得好重4. 伏地挺身 3*8下: 都做到10下 3-4♻️ 5. 農夫走路 3趟（單邊/30秒一趟） 24kg *3 今天握力也很弱30秒極限 6. 單腳蹲🔟下 30cm 屁股往後蹲多、夾髖 5-6♻️ 7. 輔助引體向上 3*8下 47kg 慢慢做　今天比較累