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好民文化第七週訓練！！！謝謝好民基金會每一次自訓都認真記錄，希望大家越來越進步、更上層樓！！！💪💪💪好民文化行動 on Facebook

好溫暖@TXGcca - 本週五自訓 請參加者攜帶瑜伽墊 將練習 EMT & MARCH 完整流程 以及 CP...

本週五自訓請參加者攜帶瑜伽墊將練習 EMT & MARCH 完整流程以及 CPR、AED 該在那些情況下施作本次自訓新手友善，快快報名喔！

不知道大家有沒有發現， 全台自訓團清單默默地多了不少團體呢？看到大家對防災意識的提升，內心覺得很高興，請快來看看活動區域範圍內有沒有自訓團，並且加入訓練吧！💪💪💪臺灣本地各自訓團聯絡資訊- 2025/07/30 更新

🌹自訓紀實-08月第五週🌹上週五七夕晚上，別人手捧玫瑰沉浸在浪漫氛圍裡，臺中民團竟然手持無線電，在星空下展開一場特別的防禦行動🌌🌌🌌，守護大家的巧克力供應來源?! (並沒有🤣🤣#prepare4taiwan #selftraingingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #負重移動

@jinsiaosiou - 📢【港湖除銹團隊聲明】 針對近日外界有人以港湖除銹名義辦自訓團或成立社團，...沒有成立民防團喔。

📢【港湖除銹團隊聲明】針對近日外界有人以港湖除銹名義辦自訓團或成立社團，本團隊特此聲明：港湖除銹團隊並無轉型為「民防團」的打算。主要原因有二：其一，港湖地區現今早已有民防團體在運作；其二，民防相關工作需要專業知識與技能，我們團隊成員目前並不具備這樣的專業背景，為免國安風險，因此不宜逕行承擔。同時，我們必須特別強調：目前「港湖除銹」並沒有辦理任何形式的社團。若有任何人假借「港湖除銹」之名義成立社團或舉辦活動，皆與本團隊無關，一概不屬於港湖除銹（特攻隊／罷團）的行動。另外提醒，若各界於搜尋過程中見到「港湖罷秀」等相關資訊，那是其他公民自發性的行動，概與「港湖除銹」無關。港湖除銹團隊將持續專注於民主監督與社會倡議，秉持初衷，不分散焦點。港湖除銹團隊 敬上#港湖除銹 #謠言澄清 #罷免小幫手

📆2025年 7-9月 週五常訓課表📆時間過得超快，已經到了九月了，還沒有來過自訓或是還在猶豫的朋朋們，請把握機會唷～🤜🤛 🤜🤛 🤜🤛每週五常訓時間： 19:30-21:30每週五常訓地點： 中央公園觸覺體驗區（Ubike站旁廣場），或依情況調整場地每週五常訓報名： 請至應援平台預繳每週五常訓費用： 當月$300不跨月使用，或者單次$100。（費用將用於自訓器材購買、維護以及各式推廣活動）#Prepare4Taiwan #SelftrainingTaiwan #WeCanShield #臺中市民團協會 #台中自訓團 #週五常訓

[民防］咔哩咔哩（？）止血帶昨天晚上和一些自訓團有醫療背景的成員去試用吳大哥的止血帶&聽他們聊天，現場還有其他止血帶（CAT、SAM、SOFT、X8T）（我之前只認識CAT

今天參加完自訓講座，我想現在能做的，應該就是讓藍白繼續誇張下去，（廣義）台派要回到過去中國國民党執政的狀態，彼此用民間人脈自救，現在比之前的好處是，台派的人脈比之前廣多了，我們能夠彼此互助的資源與支援都比過去多了很多。發各種噗／社群的唯一目的是增加（廣義）台派的凝結力，為了民主，繼續破解藍白的謠言，自立自強到中共跟中國國民党兩個中國黨消解為止。

昨天自訓是有史以來最痛苦ㄉ體能訓練：做核心我真的謝謝謝謝要撐1分鐘我10秒都撐不到

各位夥伴大家晚安，又來到了每週五的自訓時間。這週我們要來負重模擬隊伍行進，請攜帶：1️⃣生理男性10公斤以上、生理女性8公斤以上之背包（要裝什麼都隨意，符合重量即可，自己想加碼請隨意）2️⃣四寶（無線電最好是有耳機）3️⃣光源可以調整為直線光線之手電筒（只有散光不行）以上公告，晚上見！三寶說明如下：@TXGcca - ❤️‍🩹自訓紀實4月第四週❤️‍🩹 本週五的常訓是帶大家使用三寶：止血帶、三角巾、彈...

🦵 自訓紀實-8月第四週🦵上週自訓開頭，我們再一次複習止血帶的使用。止血帶看似簡單，卻往往在最危急的時刻發揮決定性的作用，因此講不能只停留在「知道怎麼用」，而是要做到「用得正確、快速、確實」。唯有透過反覆練習，才能在關鍵時刻拯救自己與夥伴。#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓

好煩喔為什麼要跟這群人待在同一條船上啦 對了我買的收音機跟瑞士刀到貨了 假日繼續準備防災包 然後我該恢復上自訓課程了 這兩個月都很忙或是下雨（咦）

📜 組織沿革－「自訓團」時期（2022.11～2025.5）從2022年底開始，國際上接續發生的區域衝突和大型震災，讓一群有志之士聚在一起，我們各自在外上急救等防災課程，並且每週一次聚會訓練，這樣的防災自主訓練團體，逐漸在桃園地區開支散葉，有桃園、中壢、楊梅3個地區性訓練團體。這段時期我們在Facebook上以「台灣桃源防災自訓團聯合」的名稱跟朋友們互動，持續推廣防災和連結在地，也達成了不少任務：✅ 每週辦理常態防災訓練或課程✅ 辦理基本救命術課程、防災講座✅ 受邀到社區大學、診所、校園講課✅ 於桃園在地店家辦理防災課程✅ 與鄰里合作開辦社區型防災訓練✅ 參加大型演訓在這過程中，我們逐步凝聚出共識：如果能有正式的人民團體身分，將能獲得各界更廣泛的信任，發揮更大的力量為防災、民防盡一份心力～

非常感謝賴庭荷小姐介紹本團的學習地圖，原文非常值得大家仔細閱讀。一直以來，臺中民團強調 #自訓治百病 、 #有準備就是治療焦慮的良方 。歡迎大家一起參加自訓團體的訓練！賴庭荷 on Facebook

好民基金會第四週訓練！好民文化行動 on Facebook謝謝好民四週以來的統整報告：好民自訓團計畫開跑！與臺中市民團協會合作，一起建立民防韌性

🤤外部活動-好民自訓拓點計畫🤤最近防災包、防災食品，一樣維持著一定的議題熱度。但大家買來真的有吃過嗎？這次 好民文化行動 自訓從防災食品開始，畢竟「吃」對許多台灣人而言，是超級重要的環節。而防災食品五花八門，要怎麼在熱量、攜行重量、烹調便利性、保存期限間作取捨，我們當天有許多的試吃與討論。所以，找個時間試吃一下最近買的防災食品吧，先習慣跟日常飲食做法不同的模式開始吧！#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #好民Facebook

感謝大家對臺中市民團協會整理的「臺灣本地各自訓團聯絡資訊」的支持！表單迎接重大更新，我們放上圖片啦！！！謝謝團隊製作美美的圖，懇請大家繼續支持我們，讓我們有繼續前行的動力！臺灣本地各自訓團聯絡資訊- 2025/08/22 更新同時也重新呼籲：表單資訊由「臺中市民團協會」整理與維護，如有需修正的地方，請私訊臺中市民團協會 FB ，以利資料校正。轉載分享可不用事先詢問，但請註明出處，一起守護著作權也避免觸法，或直接轉發臺中民團原始貼文，謝謝！

什麼是自訓？自訓，自主訓練。因為技能需不斷複習，直到成為反射動作！一、內化技能完成一個防災或救護課程只是起點，只要沒有持續複習很快就忘記了，這也是台中自訓團創立的初衷之一：每個週五的持續練習，讓防災和救護各式技能融入生活中，達到自救與互助的目標。二、分享與連結自訓團的初衷是1+1>2。在各方先進加入分享自己的經驗外、以及團員參加外部課程將知識帶回分享，每人都能貢獻自己所學在防災救護自主訓練上。而自訓團更是民間韌性的培養皿，除每週五的自主訓練，團員更可將知識跟概念帶回在地社區，甚至打造自己的在地自訓團，未來假如社區發生災變或出現大量傷患時，這些日常訓練有素的成員將成為第一線反應人員，儘早協助社區的救難。社團法人臺中市民團協會 - 參加自訓

❤️‍🩹8月第二週-自訓記實❤️‍🩹這週五真是值得紀念的一天…… C編我…終於上到 #交界處止血 啦！繃帶止血的3種基本操作，相信大家都非常熟練了，今天的進階教學— 「交界處」指的是頸部、腋下、鼠蹊部這三個人體大血管與肢幹相連的地方。#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #stopthebleed

民防@Chiao_Hu - 民防資訊可以參考 小佛的社群平台發文囉！ 是分享民防的自訓課程，歡迎大家轉發按讚...彰化小佛公民陣線Tsiong-huà for future (@thff202502) on Threa...

民防資訊可以參考小佛的社群平台發文囉！ 是分享民防的自訓課程，歡迎大家轉發按讚留言🫶🏻彰化小佛公民陣線Tsiong-huà for future (@thff202502) on Threa...

🫨外部資源分享-烏克蘭官方民防宣導網站🫨再度感謝友人分享這個訊息。關於民防，相信坊間有不少資訊或書本可參考。而這次也推薦大家看看烏克蘭官方民防宣導網站，網址請見留言。😲😲😲網站搜集了非常詳細的訊息，也有小手冊可供下載。可以說是從前期準備到災變當下常遇到的各式狀況應對處置都有詳細收錄，只要動動你的手指頭按下翻譯，基本上你已獲得一堆非常實用的資訊。#prepare4taiwan #SelftrainingTaiwan #wecannshield #臺中市民團協會 #台中自訓團 #防災準備

#團員心得#舊文重發感謝團員分享自訓二年以來的心得，大約1400字的長文，提供給大家參考～—————以下正文—————與其搶資源，不如成為資源：開始準備的歷程與心得我最一開始接觸民防訓練，是從救護技能開始的。對我來說，救護技能是最基礎、也最關鍵的能力之一。因為無論是天災還是人禍或是日常生活中突如其來的意外，只要有人受傷，就一定需要有人能即時處理。而這些事情，從來不會挑時間發生。

自訓的預設心態@Silentsubmarine on PlurkJoe Kuo on Facebook

#台灣 #2027Joe Kuo on FacebookJoe Kuo這一篇是講自訓的，我們一定會有心態預設但如果你覺得寫的不妥或是在惟恐天下不亂，請跳過。不用花時間跟我辯或是罵我，我不會改。請把你的時間和專注力用在對你更好的地方。今晚忙著組防彈衣和對訂單，看能不能弄順暢一點早點出貨，突然收到以前社團學生問自訓的事情。其實我是蠻高興的，這個學生在他們那一屆表現也很出色，但我這個人的觀念是這樣，我的確虛長他們不少，但大家出了社會就是朋友，朋友要問自訓，我沒有理由不給建議。 我給的建議很典型且基本， 我相信很多自訓的朋友也會這樣建議:

🪢8月第2週 自訓紀實🪢這週為了因為台中海洋館開幕 (並不是）我們體能做了幾個核心加爆發力的動作。包含上臂爆發aka海狗拍手、下肢爆發aka海豚跳，還有其他增強核心的動作，都是在家鋪個瑜伽墊就能自訓的動作。#Prepare4Taiwan #selfttrainingtaiwan #wecanshield #臺中市民團協會 #週五常訓 #Knots

本週自訓體能會有地板動作，請攜帶護膝、軟墊保護自己。另外請攜帶繩子，以利練習繩結。

#閒聊本來想打一些長長的廢文，結果看到好多人焦慮爆發，在到處對別人噴發情緒。身為艱困選區的人，想分享一些雞湯。不要問你的國家為給你做什麼，問問你自己能給自己的國家做些什麼。人終究只能為自己負責，所以你還能做什麼？我會建議大家參與在地自訓團、去運動、去學急救、去準備物資。真的太焦慮，去山上大吼大叫也好，去運動到筋疲力竭，要相信肌肉不會背叛你的。