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什麼❗❗香蕉竟然能煮湯！😮選用尚未經過催熟的綠色香蕉-💚「青」香蕉不是成熟的🍌黃色香蕉唷！＃青香蕉 富含抗性澱粉有助於長時間增加飽足感含糖量較低、富有維生素、微量元素以及豐富膳食纖維，有助於腸道蠕動適合料理後食用🧑‍🍳可水煮後沾醬、製成青香蕉粿或燉湯等料理😋青香蕉與排骨結合煮湯 真的會有意想不到的美味唷😍 青香蕉煮熟後有著馬鈴薯與菱角的口感 搭配蒜頭醬油🤤 一起來試試看吧！ ＃青香蕉排骨湯 #食農教育 #食譜

早上順順的腸道清空，真的會心情很好

3、富含鋅的食物：鋅能夠調節荷爾蒙，並對抗攝護腺內的發炎反應。研究指出，攝護腺中的鋅含量如果較高，有助於抑制有害細菌和病毒的增殖。像是生蠔、南瓜子、杏仁、牛肉，都是富含鋅的食物。4、高纖維食物：纖維能幫助腸道健康，並減少體內的毒素累積。由於慢性攝護腺發炎與身體的免疫反應密切相關，維持腸道健康對整體健康和免疫功能至關重要。攝取高纖維食物能促進消化，防止便秘，進而減少盆腔壓力。當然像是綠葉蔬菜、或是水果類，都是含有高纖維的食物，攝取足夠的纖維也能幫助減少體內的發炎因子，緩解發炎狀態。5、益生菌食品：益生菌有助於維持腸道菌群的平衡，改善消化系統的功能，同時也有助於免疫系統的調節。健康的腸道環境有助於減少體內發炎反應，進而改善攝護腺發炎的症狀。像是優格、味噌、乳酸菌飲品，都含有大量益生菌！

養好腸 多吃5種食物#大腸 #直腸癌 #十大癌症之冠 #息肉 #免疫系統 #腸道健康【健康1+1】

不過李思賢醫師也特別提醒，表示儘管蒟蒻好處多多，高纖維食材也並非適合所有人。小腸細菌過度增生（SIBO）、容易脹氣、或腸道蠕動緩慢者，可能對蒟蒻較為敏感；另外因蒟蒻不易溶解於唾液，吞嚥過大體積可能導致窒息，兒童與老年人在食用時需特別注意，務必充分咀嚼。對於想以蒟蒻替代主食的減肥族群，李思賢醫師表示了肯定。蒟蒻一直以來都被視為生酮或低糖飲食中的理想主食替代品，特別是蒟蒻麵，其相較於節瓜麵或花椰菜米，它的澱粉含量僅約 5% 至 10%，熱量低且製作工序天然，是少數符合健康原則的加工食品之一。李醫師最後強調，飲食選擇應根據個人健康狀況量身訂做，適量攝取蒟蒻能帶來健康益處，但不宜忽略其可能帶來的風險。如有疑慮，仍建議諮詢專業醫療人員，以確保食用安全。

李思賢醫師在粉專貼文中分享，蒟蒻的主要成分葡甘露聚醣（glucomannans）是一種水溶性膳食纖維，對人體健康有以下3點益處：1. 促進腸道健康：蒟蒻能充當益生元，提升腸道益生菌如雙歧桿菌和乳酸桿菌的數量，並改善便秘患者的排便頻率與舒適度。2. 幫助減重：葡甘露聚醣吸水後形成凝膠狀物質，延長飽足感並減少進食頻率。3. 降低心血管風險：相關研究顯示，蒟蒻有助於降低低密度脂蛋白（LDL）、三酸甘油酯以及血糖水平，對心血管疾病患者尤其友善。

臺大醫院與中研院攜手突破性研究 揭開不孕症婦女黃體功能不足與排卵異常之謎臺大醫院婦產部生殖醫學中心主任教授陳美州與中央研究院生物多樣性研究中心研究員江殷儒領導的研究團隊，成功揭示不孕症婦女體內黃體素(progesterone)代謝異常的關鍵因素。這項研究深入探討了腸道菌叢與黃體素吸收的關聯性，並於2024年11月7日發表於知名學術期刊《腸道微生物》(Gut Microbes)。https://newnet.tw/...

IU版本蘋果1顆：蘋果富含各種植化素和多種維生素，可幫助抗氧化、對抗自由基，而膳食纖維也有助於排便，開啟一天的代謝。營養師改良版本蘋果1顆＋水煮蛋1顆：除了蘋果可以再吃1顆水煮雞蛋，增加優質蛋白質的攝取，減少肌肉流失，蘋果皮含有大量植化素，建議一起吃更健康。【午餐】IU版本地瓜2條：地瓜豐富的膳食纖維可以維持腸道健康，同時也是低GI澱粉，可以幫助穩定血糖，是很好的碳水來源。營養師改良版本地瓜1條＋蔬菜2份＋雞胸肉1片：依照211餐盤的比例（蔬菜2：碳水1：蛋白質1），增加膳食纖維的攝取，提高飽足感，蛋白質是減脂不掉肌肉的關鍵。

痞客邦的新文章富里酸 Fulvic Acid 是什麼? 對腸道、皮膚和大腦健康的好處丨新聞報導丨喜馬拉雅喜來芝有機海藻...

咖啡好處又一樁，研究：能滋養特定腸道菌叢咖啡由發酵豆製成，含數百種含咖啡因和無咖啡因咖啡的化合物，而咖啡對健康的益處，可能要歸功於複雜化學性質。包括一系列多酚，這種抗氧化化合物不只有助降低血糖和血壓，還能滋養腸道細菌。咖啡含綠原酸、奎寧和奎尼酸衍生物，都是由微生物代謝，產生可能對健康有益的次級化合物。研究也發現，無論全咖啡因還是不含咖啡因都有這些好處，故選擇不含咖啡因的咖啡也能有健康益處。作者表示，健康腸道微生物組含多種微生物，咖啡可強化這些微生物，還能幫助增強免疫系統和情緒，但還沒完全了解解糖勞森桿菌對人類健康的全面影響，但這項最新發現稱為「冰山一角」，證明食物和腸道微生物有特定關聯，代表人們有力量選擇食物就能改善健康。

咖啡好處又一樁，研究：能滋養特定腸道菌叢

杏鮑菇富含植物蛋白是「素食界牛肉」農業部農業試驗所表示，杏鮑菇菇柄粗大、肉質肥厚，口感類似鮑魚，質地細膩滑Q，有淡淡杏仁香氣，因而得名。杏鮑菇還有豐富的植物蛋白，是素食者很好的蛋白質來源，有「素食界的牛肉」之稱。看更多：菜價高莧菜是救星！補鈣、防高血壓 鐵質比紅鳳菜還高 莧菜小魚作法看過來膳食纖維含量約一般葉菜2~3倍營養師高韻均則表示，杏鮑菇熱量低又有飽足感，除了有多醣體，還有豐富的膳食纖維，容易取得又好處理，能替代一般葉菜。根據食品營養成分資料庫，每100克杏鮑菇熱量約只有41大卡，蛋白質2.7克，膳食纖維3.7克，膳食纖維約一般葉菜的2~3倍，能促進腸道蠕動，防止或改善便祕。

研究顯示，多醣體在腸道中被微生物發酵後會產生短鏈脂肪酸，如乙酸、丙酸和丁酸。這些短鏈脂肪酸可幫助調節腸道酸鹼值、減少有害菌滋生，並可能對抗發炎及提高抗氧化能力​。總結而言，銀耳湯含有的主要成分為多醣體，具有良好的保濕和腸道健康效益，但並不含膠原蛋白。因此，僅靠飲用銀耳湯無法達到補充膠原蛋白的效果。建議希望保持肌膚彈性及支持關節健康的民眾，可透過均衡飲食攝取優質蛋白質、多樣化蔬果以及補充膠原蛋白來源，以達到綜合的健康效益。同時，保持良好的生活習慣，如規律運動、避免過度曝曬及補充水分，也對維護膠原蛋白有正面效益。

若希望增加體內膠原蛋白，建議考慮動物性膠原蛋白補充來源，例如魚皮、豬皮、雞胸軟骨等，這些食材中含有天然的膠原蛋白。當膠原蛋白進入消化系統後，會被分解成胺基酸，並經由代謝作用重新合成膠原蛋白。因此，膠原蛋白的效果並非直接攝取後就能夠立即影響皮膚或關節，而是需經過人體的重新組合。多醣體的益處：腸道健康與免疫調節銀耳多醣（polysaccharides）具有多種健康效益。由於多醣體屬於水溶性纖維，可吸收水分並增加腸道中的黏稠度，幫助形成飽足感、穩定血糖，並減少便秘等問題​​。此外，多醣體可作為益生菌的營養來源，有助於改善腸道微生物群，增強免疫系統​。

臺大醫院婦產部生殖醫學中心主任陳美州教授與中央研究院生物多樣性研究中心江殷儒研究員領導的研究團隊，成功揭示不孕症婦女體內黃體素（progesterone）代謝異常的關鍵因素。這項研究深入探討了腸道菌叢與黃體素吸收的關聯性，並於2024年11月7日發表於知名學術期刊《腸道微生物》（Gut Microbes）。國立臺灣大學醫學院附設醫院

很少人能拒絕麻辣鍋的美味，然而辛辣、高油和重口味，並不利於腸胃健康。醫師提醒，吃太多麻辣容易引發消化不良和腸胃不適。這篇教你在享受麻辣美味的同時如何保護腸胃健康。#進補 #火鍋 #麻辣鍋 #腸胃不適 #腸胃炎 #腸道保健 #麻辣 #辛辣 #健康知識 #腸胃健康 #腸胃 #消化道 #膳食纖維 #飲食健康 #適量運動 #保腸又保胃 #冬季

飲食營養素不足 恐致囊腫和肌瘤更嚴重楊智雯立刻幫這位個案做了檢查，發現她的腸道處於「慢性發炎」，腸道的好菌和壞菌的比例失衡，而且體內的雌二醇極高。更進一步的詢問患者的飲食習慣，原來她早上習慣在家吃麵包配一杯「炸馬桶特調」，午餐在公司附近吃小碗魷魚羹麵或粿條，晚餐不餓就不吃，就算買了便當也要分成2餐吃。楊智雯搖搖頭，因為照她這樣吃法，吃進去的營養素明顯不足，影響肝臟代謝雌激素的功能，不健康的腸道菌也影響雌二醇的排出，造成體內雌二醇濃度過高，因此囊腫和肌瘤愈來愈嚴重。

在網路上被稱為「炸馬桶」的特調，在於它用優酪乳為基底，再搭配不同的飲品，像是無糖綠茶、美式咖啡、綠拿鐵等，短期看似可以清胃整腸，排出宿便。但是，楊智雯醫師 ｜陪你健康享瘦每一天提醒，如果喝「炸馬桶特調」或「清腸胃神器」是希望達到減重效果，最重要的優先事項，是養好腸胃道，因為腸道微生物群（腸道菌群）在體重控制、代謝調節以及整體健康中扮演著重要角色，腸道不健康的話會讓身體處於慢性發炎，進而導致肥胖。

😱就像微小的漏洞掉進間隙的那些東西讓你 #慢性發炎中#腸道是身體最大的免疫器官，在表面具有緊密連結，不讓有的沒的物質隨意進出但如果某些原因使得 #緊密連結變鬆散，後面可能會有超～多～狀～況～🌟比如慢性過敏、尋麻疹、濕疹、常常反覆腹瀉/便秘/脹氣等等，如果就診後沒辦法找出原因，症狀治療一段時間了，可以思考是不是有腸漏的問題🙌🏼並不是說一有這些問題就要懷疑腸漏症，而是 #經過常規醫療診治 後沒辦法解決你的困擾時，這也許是求神問卜喝神仙水前的一個選擇😅提供給你們參考_<本篇不提供轉載>_

昨天看到純喫茶有新品香橙綠茶，嚐鮮買了之後，發現有奇效。因為昨晚喝掉它的我跟我哥不約而同一起床就清了腸道 清得很徹底看來不能多喝

不孕試管失敗 台大醫揪可能與腸道無害梭菌有關 | 生活 | 中央社 CNA

腹脹噁心頻嘔吐 竟是矽膠手套卡腸道腹脹噁心頻嘔吐 竟是矽膠手套卡腸道 - 自由健康網

其他控制高膽固醇的策略？．攝取更多膳食纖維：可溶性纖維可阻止膽固醇被腸道吸收，常見於燕麥、大麥、豆類、酪梨、蘋果和奇亞籽等食物中。．限制添加糖：女性每天應限制在6茶匙以下，男性則為9茶匙以下。．增加運動：每週至少進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動。選擇你喜愛的活動，例如快走、跑步、游泳或力量訓練。

充分咀嚼，慢慢進食，體內會分泌更多消化酵素與提高免疫機能的IgA抗體，可以改善腸道環境，防止消化不良。尤其是晚餐時間較晚，或是早上沒有食欲的人，吃晚餐時充分咀嚼，可以減輕睡眠時腸胃的負擔，提高睡眠品質，或許能改善早上的食欲。Facebook

你知道一直放臭屁是什麼原因嗎？這通常與飲食、消化不良或腸道菌群失衡有關，常見食物如豆類或高蛋白食物都可能讓排氣頻繁。特別是在孕期時，孕婦胃脹氣是很常見而且很不舒服的，主要是由於飲食習慣改變、荷爾蒙影響和子宮壓迫腸胃。透過少量多餐、適量運動和改善飲食，可以有效減輕不適，保持腸胃健康。

雖然一些碳水化合物（如餅乾、糖果和甜點）不利於膽固醇管理，但其他富含營養的碳水化合物卻能幫助降低LDL，提升HDL，並支持整體心血管健康。根據EatingWell網站指出，儘管有研究表明低碳水飲食可能有助於降膽固醇，但將碳水完全排除並非必要。關鍵在於選擇高品質的碳水化合物，如水果、蔬菜和全穀物，同時避免或限制含糖飲料和加工食品。1、李子（Prunes）李子富含抗氧化劑、纖維、鉀和鎂，有助於心血管健康。一項2021年研究顯示，停經婦女每天食用5-6顆西梅，6個月後 HDL 提升，總膽固醇與 HDL 比率降低。此外，李子還能調節腸道微生物群，幫助降低總膽固醇。

4、高纖維食物 ：纖維能幫助腸道健康，並減少體內的毒素累積。由於慢性攝護腺發炎與身體的免疫反應密切相關，保持腸道健康對提升免疫功能和整體健康至關重要。攝取高纖維食物可促進消化，防止便秘，進而減少盆腔壓力。此外，高纖食物如綠葉蔬菜、水果類，能有效降低體內發炎因子，緩解發炎狀態。5、益生菌食品 ：能幫助維持腸道菌群的平衡，改善消化系統的功能，同時也有助於免疫系統的調節。健康的腸道環境有利於減少體內發炎反應，進而改善攝護腺發炎的症狀。像是優格、味噌、乳酸菌飲品，都含有大量益生菌。

沒有要再生小孩，攝護腺就不會再影響其他功能，但因其所在位置離尿道、性神經和腸道都很近，若拖到癌症範圍擴大，要動手術就會擔心，後續可能造成漏尿等問題。若早期發現，可以不一定要手術，有些葛里森分數3+3甚至只需積極追蹤下背痛小心是攝護腺癌 醫：盡早診斷可避免影響擴大 | 生活 | 中央社 CNA

😋補充好菌不是什麼都可以，存活率才重要維持腸道細菌叢生態平衡非常重要，當腸道菌失去平衡狀態，可能會產生健康問題。飲食習慣是直接關聯著這些微生物對健康的影響長期食用 #AB優酪乳 能幫助維持消化道機能，且統一AB優酪乳所含雷特氏B菌，經人體實驗結果能通過胃膽酸考驗

吃了大白柚，腸道好順暢啊