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#有做就要稱讚自己 #減重紀錄突然ㄉ想分享一下....... 來賓們請掌聲鼓勵(????)努力飲控加運動(不喜歡跟人接觸沒有上健身房)，沒有看醫生打針吃藥，就是靠個毅力跟決心偶爾還是會壓力太大失控🤣，從去年五月到今天，一年又五個月，終於減掉15公斤了🥳🥳🥳雖然體重掉不快又常常彈個一兩公斤，但還滿有成就感的 .....雖然內臟脂肪跟體脂肪還要努力、離理想體重還有一段距離，但活的比較健康😂沒有常常生病請假發炎長膿真是太開心了，接下來繼續努力啦🫠分享一下給噗友們，希望大家也能想到運動一下，有個健康的身體

大腦是人體脂肪比例最高的器官我其他地方的脂肪可以再多移過去一點嗎

入手第445天(14): 三星GalaxyZFold6入手第265天: 三星AU7700 43' TV(1K)入手第705天: 超级马力欧兄弟·惊奇入手第078天: 老花眼镜+Polaroid墨镜入药第109天: 降血糖+降血脂010725

脂漏性皮膚炎復發

話說上次喺地鐵站暈低又嘔，我媽擔心到不得了，就捉咗我去檢查，做咗心電圖同驗血報告出咗嚟，心電圖係正常，驗血順便check咗十幾樣嘢，各種血球正常，都冇貧血問題，冇三高，完全搵唔到導致我暈低嘅原因驗血報告唯一有樣唔合格，係我嘅肝酵素超標，因為我冇三高，排除咗脂肪肝嘅可能性，如果要再進一步搵原因，就要照埋個肝，但係醫生話個肝就應該唔影響到我暈搞完一大輪都係冇原因，我估單純係我虧。而家仲無嗱嗱搵到我肝可能有事，所以考慮會照埋個肝...成日講笑話自己要爆肝，而家個肝可能真係爆緊

好餓，好難過，想哭，好像是自已忍著慾望，強迫運動，每天累著拖回來體重機，體脂機，數字一樣爛為什麼身體這麼爛，這麼累，這麼沒用

一直知道朋友每天熬夜不想睡，畢竟現代人很常熬夜，但聽他說每天只睡四小時就替他念把冷汗而且他已經輕度脂肪肝了，之前也說吃完晚餐常常很睏，讓我懷疑他糖尿病前期（他家人有有糖尿病本來就高風險）骨質密度兩年前還有2.8，今年1.8，雖然他表示在正常值，但掉這麼多不會怕嗎難怪最近一直買保健品，但就是不放棄熬夜，說晚上很有精神（這就是肝燃燒生命啊 不想對他說教，但真的好怕他身體出現不可逆的問題

自己的身材才是最好的名牌30分鐘 站立式全身消脂運動｜適合大基數減重人士｜減肥入門版｜無跳躍不傷膝蓋這個30分鐘有氧我終於可以一口氣做完了我太棒了吧

「損傷がかなり激しい」従業員不明の温泉近くで遺体発見、そばに1.5メートルのクマ 脂肪分なく人を食べるた...

南美洲驚現琥珀礦 揭示南半球遠古時期生態 | 厄瓜多爾 | 樹脂 | 白堊紀除了寶石之外,我也一直很喜歡琥珀,因為它有1種有別於其他礦物的獨特美感.琥珀是由遠古時代的樹木流出的樹脂所形成的化石,這些古老的樹脂經常包裹著動植物的殘骸,完整保留它們生前的生命形態,而普通的動植物是難以用化石的形式,保留原本的樣貌下來的.由於是自然形成,因此每顆琥珀都不一樣.在南美洲西北部的國家厄瓜多爾（Ecuador）的熱諾維瓦（Genoveva）採石場中，發現了一個規模龐大且保存完好的白堊紀琥珀礦床，其年代可追溯至約1.12億年前。這個礦床富含大量遠古昆蟲和植物材料，為理解地球歷史上這一關鍵時期的生命，提供了前所未有的視角。

今天是在只有小七廠的最後一天，下週要搬去連小七都沒有廠，打包完螢幕也不太能上班了，等下班時就去量一下inbody跟血壓打發時間，體脂跟體重超高但是也不太意外，血壓還是蠻低的，在正常範圍但都沒破百，然後再少個10下就不正常那種。

今天已經拉了三次滿大的沒什麼吃東西到底哪來的屎都會想說怎麼不乾脆把我的脂肪一起排出來

剛才看到這個=一覺醒來，如果你的錢包多了200萬代價是你會瘦10公斤你願意嗎？=底下很多人說願意願意，30kg都可以結果有一位說10公斤？是瘦脂肪還是一條手臂 對欸 也有可能是內臟啊好可怕

運動則是她每天的「續命公式」，一定做 50 下仰臥起坐與伏地挺身，不靠健身房也能在家練出緊實線條。「入門的女孩不用一次做完，分兩三輪比較不會受傷。」她強調運動時間也很關鍵：「我真的 #不建議睡前運動，會影響睡眠！ 我都是在晚餐前做完，吃東西前動一動，瘦身效果最好！」她的原則其實早有科學根據， #先運動再吃飯 ，能更快啟動脂肪燃燒機制，也能讓胰島素更靈敏、熱量不容易囤積。許路兒笑說：「這是我維持體態最有效的小祕密，比花錢買保養品還實在！」50歲長這樣太嚇人！許路兒凍齡到不科學 英、韓都專文報導 | 緯來娛樂新聞 | LINE TODAY

噗主是個重度肥胖的人！BMI在39-40之間一時突然想戒含糖飲料，今天是第43天（還是會喝美式/無糖茶/無糖豆漿）每天喝至少2000的水（原本一天不到500）早上起床上完廁所，體重降了4kg，體脂降了近2%

年度公司健檢體脂偏高

該研究納入 55 名 BMI 介於 25 至 40 的成年人，屬於過重或肥胖族群，且日常飲食中超過一半熱量來自超加工食品。實驗採交叉隨機對照設計，每位參與者分別接受八週「最低加工飲食」（MPF）與八週「超加工飲食」（UPF），中間間隔四週恢復原本飲食，以排除基因與代謝差異。結果顯示，兩組皆有體重下降，但 MPF 組平均減重 2.06%，UPF 組僅 1.05%，差距接近兩倍。更值得注意的是，MPF 組減掉的主要是體脂肪與內臟脂肪，食慾控制也更佳；相對地，UPF 組雖有體重下降，卻幾乎未改善脂肪比例。

改善肥胖問題4面向李唐越建議，為了改善肥胖問題，應從以下方面著手：1.調整飲食習慣：減少高熱量、高糖、高油、高加工食物的攝取，增加全穀類、蔬果等原型食物的比例。2.增加運動量：每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。3.保持良好睡眠：每天睡眠7-8小時，避免熬夜。4.定期健康檢查：定期測量體重、腰圍、體脂肪等指標，及早發現健康問題。肥胖問題已成為台灣公共衛生的重要議題，需要全體國民共同關注與努力，透過改善飲食與生活習慣，積極預防與控制肥胖，才能提升國民的健康。

飲食與生活習慣的影響現代人的生活型態改變，外食與加工食品的攝取增加，再加上缺乏運動，導致肥胖率持續上升，家庭醫學科醫師李唐越指出，現代人變胖的四大元兇包括：1.飲食失衡：攝取過多高熱量食物且多是精緻澱粉、糖，導致營養不均。2.加工食品攝取增加：加工食品含有高糖、高鹽、高脂肪，易引發肥胖。3.缺乏運動：現代人工作繁忙，運動時間不足，導致熱量消耗減少。4.睡眠不足：睡眠不足會影響新陳代謝，增加肥胖風險。

醫師建議：*攝取足夠鈣質（每日1000～1200 mg）與維生素D3（800～1000 IU）*鈣質食物：奶類、乳酪、芝麻、堅果、深綠色蔬菜*維生素D3來源：動物肝臟、蛋黃、多油脂魚類*若已骨鬆或骨折，可將維生素D3攝取量提高至2000 IU*規律運動：跑步、跳繩、重量訓練都有助於增加骨密度*定期骨密檢測：高風險族群應每1至2年檢查一次藥物治療新方向目前骨鬆治療主要分為兩大類：1.抑制骨質流失：雙磷酸鹽類藥物、選擇性雌激素調節劑、RANKL單株抗體（Denosumab）2.促進骨質生成：副甲狀腺素衍生物（Teriparatide，每日施打） 3.新型雙向調節療法：抑制sclerostin單株抗體（Romosozumab），每月施打一回、療程約一年，臨床上可顯著改善骨密度。

預防三高疾病的運動建議，以不發生運動傷害為主要的原則，可依照個人喜好選擇能夠持續的運動方式，例如：慢跑、皮拉提斯、瑜伽、游泳、重量訓練，或是籃球、棒球等球類運動，建議選擇中高強度的有氧運動，同時搭配適度的肌力及負重運動，增加肌肉量也有助於穩定血糖、血脂。

他媽這全碳水跟脂質

昨天不該吃辣的.....減脂清淡了三個月的腸胃受不了.....

健檢報告中的「高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）」是俗稱的「好膽固醇」，能將多餘的膽固醇送回肝臟代謝，防止血管堵塞、降低心血管疾病風險。#膽固醇 #低密度脂蛋白 #高密度脂蛋白 #健康知識 #健康飲食 #營養補充 #HDL #橄欖油 #堅果 #莓果 #鮭魚 #酪梨

在海底的人魚國是 1 國王 2 皇后 3 公主 4 王子 5 宮廷侍衛 6 王族管家 7 貴族 8 平民 9 囚犯 10 難民你的魚尾顏色 1 紅 2 黃 3 紫 4 藍 5 綠 6 黑 7 白 8 橙 9 灰 10 啡 11 粉紅 12 漸層你的好朋友 紅小丑魚 藍胖海豹 綠巨型企鵝 黑水怪這天有個人掉進海裡！你會 1 把他救回岸上 2 裝作看不到 3 大聲叫嚷 4 把他壓在海底溺死他 5 把他送給魔女 6 當成下次獻神的祭品想要變成人類到岸上於是去找魔女，她想要你的 1 聲音 2 脂肪 3 好朋友 4 最重要的回憶你答應交易的機率 %最後待在陸上了嗎

又矮又梨型的我好悲傷努力減脂中，但是小基數減好慢

✨返組 樹脂眼、小髑髏&各式配件已於 7-11 賣 貨 便 上架🔗 賣家介紹 - 返組.Rebeldom✨NO.4「Fousuto」單頭&小髑髏目前廠商製作中預計 11 月初～中旬出貨感謝各位等候#返組 #BJD #自製娃 #樹脂眼

真的很想吐槽我哥167/110公斤，最近很努力上健身房但體重數字完全沒掉我跟他說他飲食要調整要算熱量，他說他要買台inbody，學理科的人要看到體脂數字才能去調整、他有增肌減脂但體重沒變化、健身房的量一次都要200等有的沒的我以前也讀三類我也從76減到58過，體重基數高的時候量體脂完全沒意義好嗎，現在的重點是先把體重降到正常範圍吧，問有沒有量腰圍腿圍也沒量我都買體重計放在浴室門口了從來不量，買inbody 也沒用啦

#棉花娃 #BJD1、日文版三本娃衣手作書，3本不拆買來都有套上書套、翻過一次、紙樣完整2、黑魔法人偶部門10公分樹脂棉花娃體體+眼睛x2+臉片x6+磁吸馬尾兩對3、20公分有骨-滿開櫻+Lilac+Penoy4、20公分有骨-Fuku+Chico（實拍留言下收）7-ELEVEN 賣貨便

【廢】最近開始飲食控制&想要降體脂問了一些注意事項我oO不用想的太難……