說書人小光
日常拿到妊娠糖尿的餐單了,結果食物內容跟我減肥時一模一樣,就是份量有增加不少畢竟多囊本來就是糖尿病高危族群,哪怕我bmi正常,加上懷孕前空腹血糖5.3,於是醫院以防萬一直接安排營養師,再去學用血壓血糖機So far目前餐後血糖都正常,平日血壓甚至還有點偏低翻了整本手冊,才明白為什麼食物金字塔常常被誤讀5份碳水看似很多,但就1平碗白飯,是平碗,而且那碗不是很大3份肉聽比較起來很少,但若吃的是水豆腐,可要吃3磚,不過換成豬牛羊等等,就差不多一個掌心大小2份水果聽起來也很多,其實就1個蘋果倒是蔬菜若要吃到熟的1碗,那它生的時候就差不多是2碗體積,自炊時覺得也不容易填滿光看體積的話是蔬果加起來最大份,但真實算起來,可是10克10克碳水那樣算的說到底,那本天書才是關鍵