whi.
@Whilen
Sun, Jan 7, 2024 11:09 AM
不上相的晚餐
掰噗~
@baipu
說
Sun, Jan 7, 2024 11:09 AM
提醒了我要記得訂便當
whi.
@Whilen
Sun, Jan 7, 2024 11:10 AM
參考了這個影片的第一個食譜
【卵と豆腐で5分】ダイエット中の朝食レシピ1週間分 | タンパク質20g以上
whi.
@Whilen
Sun, Jan 7, 2024 11:12 AM
但改了一些地方，像是怕吃不飽以及增加口感還加了100克洋菇跟一片起司片，然後用氣炸鍋而非微波爐
whi.
@Whilen
Sun, Jan 7, 2024 11:37 AM
調味料改成一匙日式醬油一匙米醋一點糖&50cc水
還不錯吃，但吃完還是沒飽www
2顆蛋、150克豆腐、100克洋菇、一片起司
whi.
@Whilen
Sun, Jan 7, 2024 11:37 AM
氣炸鍋180度20分鐘
whi.
@Whilen
Sun, Jan 7, 2024 11:47 AM
熱量大概這樣，有30克蛋白質
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還不錯吃，但吃完還是沒飽www
2顆蛋、150克豆腐、100克洋菇、一片起司