西瑪🦄CWT68第一天M36
@simar0214
Sun, Jan 7, 2024 4:34 AM
35
雜／ 先不管這個課程怎樣我沒有要買
但是右邊那個醫生之前提倡的211餐盤概念
我三年前跟著吃加上戒糖&只吃原型食物
兩個月從120→99公斤（...）
但我後來碰上新年吃了堅果塔直接破戒狂吃垃圾
三年後現在105 可見這個方法不容易復胖
好 只是想講這個 （看起來超像打廣告）
https://images.plurk.com/5Sawgt2IUYE9xxsOZU5aSp.png
西瑪🦄CWT68第一天M36
@simar0214
Sun, Jan 7, 2024 4:35 AM
但如果和運動配合應該會好很多ㄅ
◖襪子◗
@kirisaki21
Sun, Jan 7, 2024 4:44 AM
要不要一起來減肥
西瑪🦄CWT68第一天M36
@simar0214
Sun, Jan 7, 2024 4:45 AM
◖襪子◗ : 好ㄚ 可是我應該會自己煮 要怎麼一起
我最近澱粉吃太多了悔恨
籬右子🍐原創填坑中
@6323yuki
Sun, Jan 7, 2024 4:47 AM
訂時間固定運動？
◖襪子◗
@kirisaki21
Sun, Jan 7, 2024 4:48 AM
分享今天吃了啥，不過我有時候不會只吃原型食物
籬右子🍐原創填坑中
@6323yuki
Sun, Jan 7, 2024 4:48 AM
growwithjo - YouTube
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幾個我喜歡跳的
◖襪子◗
@kirisaki21
Sun, Jan 7, 2024 4:50 AM
運動也可，我一週休息一天其他每天固定運動半小時
可以先找個很簡單的跟著做
西瑪🦄CWT68第一天M36
@simar0214
Sun, Jan 7, 2024 5:11 AM
晚點回
西瑪🦄CWT68第一天M36
@simar0214
Sun, Jan 7, 2024 5:24 AM
◖襪子◗ : 你都做什麼運動ㄚ
西瑪🦄CWT68第一天M36
@simar0214
Sun, Jan 7, 2024 5:24 AM
籬右子🍐原創填坑中 : 謝謝分享
◖襪子◗
@kirisaki21
Sun, Jan 7, 2024 6:40 AM
Coffee林芊妤 - YouTube
我都看他ㄉ，挑一些簡單的做滿30分鐘就算數
Yuling🍋
@Yuling_0214
Sun, Jan 7, 2024 8:40 AM
戒糖+168模式戒油+吃原型食物，效果也很好
籬右子🍐原創填坑中
@6323yuki
Sun, Jan 7, 2024 8:56 AM
少吃澱粉 多吃菜跟肉
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