ㄈㄑ☀凝視著自己
@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:24 AM
減脂話題
掰噗~
@baipu
說
Sat, Jan 6, 2024 8:24 AM
說的真有道理
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:25 AM
因為體重上升加上健檢數字不太美麗(內臟脂肪的部分)
我要求的應該是健檢>體重
雖然平常都是被體重困擾，但其實也希望身體健康一點
ㄈㄑ☀凝視著自己
@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:26 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:35 AM
上台北後一直有重回4+2R診所的想法
回診的成本少了車費
(但剛剛詢問現在回診一次要兩千，貴
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:26 AM
剛好會一直碎念的朋友也不在ㄌ(乾
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:27 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:35 AM
之前這個方法有瘦成功
但我自己土炮都在失敗，一直失敗.....
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:27 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:35 AM
自己土炮的時間都砸下去那麼多了
新的一年!想說，該改變一下了!
不然時間一下子就沒有了
青春流逝的速度十分快速
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:28 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:29 AM
預算面，我財務人，幫自己拉個五年預算表(乾)
還是做得到的
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:30 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:36 AM
昨天和姊姊聊天，前幾天和志願役的朋友聊天
因為姊姊是服務業
我發現我在意的都是，現在的工作能帶給他們維持很好的體力鍛鍊
因為我是完全做不來的人
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:30 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:36 AM
我姊肌肉很結實
我那個志願役的朋友我要他身體鍛鍊好再出來(乾
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:32 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:49 AM
減脂方面，交給診所
增肌方面，我自己有在運動，推拿師上次說，以前我的腿摸起來是肥肉，現在我的腿感受起來是肌肉，我變壯了
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:33 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:37 AM
然後現在自己外食，就，發現我真的
好像沒有不選擇健康飲食的理由
只是健康飲食的成本頗高
既然都高了，那我選擇飲食法的相較之下就不那麼困難了
ㄈㄑ☀凝視著自己
@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:34 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:39 AM
當初住家裡邊執行診所的飲食法，能在有成果的情況下毅然決然放棄，除了錢真的不夠燒以外，另一方面是覺得住家裡不吃媽媽煮的菜很浪費
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:37 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:38 AM
但剛剛又有了新的想法
還是我要選擇看看，去買教練課運動減脂呢
ㄈㄑ☀凝視著自己
@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:38 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:40 AM
我有這麼愛運動嗎，應該沒有吧
但是看大家脂肪都減得很順利，怎麼這麼好
我的脂肪都不離開我
雖然這也表示我的身體持續發炎所以需要脂肪包起來
ㄈㄑ☀凝視著自己
@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:40 AM
FAT
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:46 AM
Sat, Jan 6, 2024 8:46 AM
現在中午在公司吃雞蛋豆腐主要是為了省錢(閉眼)
那，把這個功能最大化，應該就可以也去門診了吧
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:47 AM
Sat, Jan 6, 2024 9:30 AM
第一年的不穩定期也過了差不多了
照理說，我的壓力不會比剛入職的狀況高
壓力方面，現在可以開始減肥ㄌ
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 8:48 AM
好貴哦，但是想想是在健康投資自己是不是會好一點
去年我也是吃了半年多的中藥，把身體調回來
星恬
@aasw40123
Sat, Jan 6, 2024 10:09 AM
減重算熱量赤字，為何效果不好？志祺不再復胖的秘密武器，大公開！｜志祺七七
最近在嘗試這個可以參考看看？
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@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 12:07 PM
Sat, Jan 6, 2024 12:07 PM
星恬
: 211餐盤!!!!這個很有效耶，我那時候跟診所的醫生自首我要停掉減重但又不想復胖的時候，醫生有建議我走211餐盤XDDDD
ㄈㄑ☀凝視著自己
@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 12:17 PM
Sat, Jan 6, 2024 12:17 PM
再來想想要不要真的去診所，進到那個世界去覺得好累~
ㄈㄑ☀凝視著自己
@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 12:43 PM
好需要減脂，有用的方法我都想試...!!!
ㄈㄑ☀凝視著自己
@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 12:57 PM
還是說我也來試試看211...!!!!!再試一次
星恬
@aasw40123
Sat, Jan 6, 2024 2:15 PM
Sat, Jan 6, 2024 2:15 PM
ㄈㄑ☀凝視著自己
: 我覺得裡面的荷爾蒙論蠻值得參考的 盡量不要一直處在有吃東西的狀態 還有吃東西的順序
讓胰島素不要太快上升
我現在基本不會吃到三餐 差不多就兩餐吃飽這樣
211也蠻不錯的只是肉類蛋白好貴 只好吃植物蛋白（窮
ㄈㄑ☀凝視著自己
@bird31760
Sat, Jan 6, 2024 5:07 PM
星恬
: 植物蛋白真的好省！雞蛋豆腐真的比肉類便宜多了（每天都拿這個當中餐的人）
雖然我現在回4+2R是有自信可以撐到畢業
但是畢業後維持期還是讓人很不安～我規劃是到四月如果我都還沒成功減脂就去看診！在這段期間我也來試試211餐盤，只要有效....我就會放棄看診！哈哈，因為看診真的好貴ㄚ
而且如果自己開始做減脂便當也是給自己一個下廚的契機！或是改變的契機
也有可能跑去買減脂便當
但4+2R是直接荒廢廚藝比較快，這樣枉費我上個月買的鐵鍋XDDDD除了把錢丟下去，我不會有什麼改變
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@bird31760
Sun, Jan 7, 2024 12:50 PM
今天要穿一件以前的洋裝，穿不進去
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我要求的應該是健檢>體重
雖然平常都是被體重困擾，但其實也希望身體健康一點
回診的成本少了車費
(但剛剛詢問現在回診一次要兩千，貴
剛好會一直碎念的朋友也不在ㄌ(乾但我自己土炮都在失敗，一直失敗.....
新的一年!想說，該改變一下了!
不然時間一下子就沒有了
青春流逝的速度十分快速
還是做得到的
因為姊姊是服務業
我發現我在意的都是，現在的工作能帶給他們維持很好的體力鍛鍊
因為我是完全做不來的人
我那個志願役的朋友我要他身體鍛鍊好再出來(乾
增肌方面，我自己有在運動，推拿師上次說，以前我的腿摸起來是肥肉，現在我的腿感受起來是肌肉，我變壯了
好像沒有不選擇健康飲食的理由
只是健康飲食的成本頗高
既然都高了，那我選擇飲食法的相較之下就不那麼困難了
還是我要選擇看看，去買教練課運動減脂呢
但是看大家脂肪都減得很順利，怎麼這麼好
我的脂肪都不離開我
雖然這也表示我的身體持續發炎所以需要脂肪包起來
那，把這個功能最大化，應該就可以也去門診了吧
照理說，我的壓力不會比剛入職的狀況高
壓力方面，現在可以開始減肥ㄌ
去年我也是吃了半年多的中藥，把身體調回來
讓胰島素不要太快上升
我現在基本不會吃到三餐 差不多就兩餐吃飽這樣
211也蠻不錯的只是肉類蛋白好貴 只好吃植物蛋白（窮
雖然我現在回4+2R是有自信可以撐到畢業
但是畢業後維持期還是讓人很不安～我規劃是到四月如果我都還沒成功減脂就去看診！在這段期間我也來試試211餐盤，只要有效....我就會放棄看診！哈哈，因為看診真的好貴ㄚ
而且如果自己開始做減脂便當也是給自己一個下廚的契機！或是改變的契機
也有可能跑去買減脂便當但4+2R是直接荒廢廚藝比較快，這樣枉費我上個月買的鐵鍋XDDDD除了把錢丟下去，我不會有什麼改變