最近日本狀況頻傳。你有沒有越來越緊張呢？
如果已經影響你的生活，讓你情緒起伏過大，或者影響專注力、工作效率變差、睡眠變差等等。
你要做以下幾件事緩和你的情緒：
1.關掉相關新聞。不看不聽不問。
2.轉移注意力去離開「災難」這件事。
3.可以跟家人一起整理家裡的災難準備包，讓自己安心一點。
4.要先假設練習去接受無法控制的結果。才可以在不管結果如何都能輕鬆應對。
5.避免過度使用酒精或非法藥物來控制負面情緒，有需要可以先到精神科開一些放鬆的藥物舒緩情緒。
6.如果會勾起你對某些災難時刻的回憶，請嘗試找精神科醫生或心理師談談。有可能是災難PTSD在作祟。
大家辛苦了。我們一起度過 因為我知道很多人想起了921跟其他地震。 身心科 災難後心理重建 衛教 求轉

太慘了吧

謝謝阿彭

日本の平安を祈ります・玄喵 : 希望可以幫忙到大家