上廁所時可以準備一張小凳子，並將雙腳置於凳子上面，就像「沉思者」一般，有助於排便順暢。也可以試著躺在床上對腹部做順時鐘按摩，也是促進腸胃蠕動的方法。

由此可見，排便不順與平時生活不良習慣有關，如果不想因為排便卡卡而「滿腹憂愁」，建議學著醫師的建議，從改變飲食、多運動、喝夠水開始做起。養成良好習慣之後，未來就不必每天花大把時間，和馬桶上演「難分難捨」的戲碼了。