想要改善便秘問題，吳文傑醫師建議，從3個方向下手：「吃」、「喝」、「動」。吃的部份，建議細嚼慢嚥、飲食均衡。一般人纖維攝取不足，可多吃纖維含量高的蔬果，水果類中的桑椹、火龍果、櫻桃、蘋果、香蕉、梨、石榴；蔬菜中的生菜、韭菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、筍類、菌類、髮菜、木耳、紫菜等等。

喝的部分，建議養成早上起床後喝300 c.c.溫水的習慣，平時一日總飲水量也應達到體重乘以30（c.c.），若不喜歡喝水，也可以喝咖啡、優酪乳、黑棗汁等，都能起到促進腸胃蠕動的效果。

動的部份，很多人忽略運動對腸胃的好處，吳文傑醫師建議，平日多練習有氧運動，以及鍛鍊腹部「核心肌群」的動作，其實也會對排便產生幫助。