請問有旅人可以分享
有憂鬱症因此經常昏睡整天
沒有起床做任何事情這個症狀
是如何成功克服的嗎？

躁期發作...

吃藥慢慢改善

逼自己出門

躁期發作+1
莫名心情愉悅，做事很有動力
鬱期來就又躺回去(

先從起床吃點東西再繼續睡開始……

1. 不要譴責自己沒做事，睡覺是身心在非常有效率的修復、排放長年累積的壓力

2. 睡醒後，慢慢做伸展操，讓身體延伸，適應活動，慢慢抬大腿原地踏步走動（也可以訓練到肌耐力）

3. 多喝溫熱水，讓循環代謝變好，把累積的廢棄物排出去

4. 肯定自己是在照顧自己

5. 看心理照顧書籍
留佩萱心理諮商師的書，很溫暖不逼迫，適合陪伴自己

About Counseling | 留佩萱, PhD, LPC, LMHC

6. 有力氣出門，就去公園有植物草地的地方散散步，曬太陽
有時會走到想不起來憂鬱糾結的事，很神奇

7. 吃健康乾淨飲食
真的身心會舒暢～

有喔！我研究所時期經歷了半年這樣的時光，後續甚至因此延畢一年。
我成功克服是自然而然的，沒有刻意要處理，但是很幸運的遇到一個發現我狀況的同學（我們都住在學校附近），他開始會兩三個禮拜強硬的拉著我去他家吸貓，也不太會問我的狀況，就是準備好喝的東西跟貓。
另外就是自己聽歌聽一聽，莫名對其中一個歌手很著迷，開始想翻出所有關於這個歌手的節目或影片出來看。然後看到這個歌手從一無所有開始慢慢成長的過程，以及他開始運動之後的成果，忽然覺得自己想向這個歌手看齊。剛開始還是只敢在半夜出去跑步（不用遇見人）。然後開始會想出去採購一些跟歌手裝扮類似的衣著與配件。在這整個無意識的過程中，生活慢慢越來越正常。
我覺得有時候需要給自己一段時間。越急著想要「解決」或「處理」，覺得自己這樣的狀況很糟糕，反而會帶給自己更大的壓力。

moose6501:

喜歡二次元的就去追動畫看漫畫、喜歡追劇的就開始找劇看電影。意識到自己的狀況後，在接觸這些東西時偶爾就會觸發某種「事件」。聽起來有點中二，但是有些劇情真的會當頭棒喝。可能只是某首主題曲，某個配角的一句話。但是我覺得先讓自己暫時脫離現實生活，沉浸在其他世界中其實蠻有用的！

謝謝旅人們熱心分享經驗 謝謝