ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Wed, Dec 20, 2023 5:17 AM
Wed, Dec 20, 2023 5:30 AM
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我的減肥日記 day26-28

Day 26 起床重量：62.4kg (-2.6)
嘗試各種自炊早餐
目前覺得營養CP值最高的應該是隔夜大燕麥了
https://images.plurk.com/5moQKErpMUfjHZ8Wb7SW9B.jpg 仍然貼一下昨晚的南瓜蒸蛋

起始噗（內附參考餐單）
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day 1 為了想更有效的管理體重，試著儘量把每天吃的紀錄下來 希望能堅持 ...

昨天
ಠ_ಠ - #我的減肥日記 day25 今天起床重量：62.6kg (-2.4) 經期要來不來，體重要掉...

盡量拍照，跟減肥中的旅人一起加油
下收飲食日記
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 5:49 AM
Day 26
早餐：脫脂奶咖啡
起晚了（尷尬笑）
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 6:31 AM
午餐：玉米＆米粉 1平碗 約200g
雞腿肉去皮去肥 +半個雞蛋 約2襾
菜……當沒吃過，一會兒補
無糖熱檸檬水
https://images.plurk.com/3Q48FIVtIbOzcsRRjTQWef.jpg https://images.plurk.com/3PFzaKFenpoEuaDc8RJpvu.jpg https://images.plurk.com/20Ez0DiRAmRBKoNXzh8Q1t.jpg

它被拆解前長這樣
https://images.plurk.com/6MWmubMfdqe7khQAodTMZs.jpg
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Wed, Dec 20, 2023 9:51 AM
運動： 不知道這該怎麼算，但我跟公公二人合力把一張5尺長5吋厚的床墊從地下爬樓梯搬上了7樓……然後打掃了整間房子，至少花了一個多小時，人快沒了
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Wed, Dec 20, 2023 11:50 AM
下午茶：桔3個 150g
https://images.plurk.com/3pkA5HbVBh5o9rDbbE39En.jpg
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Wed, Dec 20, 2023 11:57 AM
晚餐：自炊 節瓜粉絲鍋 + 西芹鯰魚柳
節瓜250g 胡蘿蔔50g 香菇50g 秋葵50g 西芹150g
鯰魚柳 90g(2襾多一點) 冬粉乾35g

https://images.plurk.com/5XXm7NNGEQ8g9QJsJsNlXL.jpg
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Wed, Dec 20, 2023 12:02 PM
原本的菜色應該是節瓜蝦米粉絲（即冬粉），但蝦米還是高膽固醇的，所以我用香菇提鮮，以胡蘿蔔取代添加糖，胡椒粉和蒜去草青味
所以連雞湯都沒放，冬粉吸的都是菜汁（還有總共1茶匙油）
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Wed, Dec 20, 2023 12:40 PM
P.S. 那個魚在未熟前還有掌心大小，熟了後……縮水了，怎麼愈炒愈小片（苦笑）
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Thu, Dec 21, 2023 4:21 AM
Day 27 起床重量：62.25kg (-2.75)
感覺口服黃體素吃下去，體重便再次下降了
藥吃完了說不定又會再回到經期水腫的階段，不過只要經期能來便有轉機
看來多囊女性減肥，飲食和生理期兩邊都要看緊
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Thu, Dec 21, 2023 4:58 AM
早餐：脫脂奶咖啡 青蘋果希臘優格
https://images.plurk.com/22AZgLKwLzlKV8h83o3ovE.jpg
已知今天當值，午餐幾乎只有澱粉，果斷選擇以水果和蛋白質為主的早餐
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Thu, Dec 21, 2023 7:58 AM
午餐：香菇雞蒸包 1個
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Thu, Dec 21, 2023 12:23 PM
晚餐：三餸飯 飯半碗 雞肉去皮約2襾 菜約300g 除飯外全部過水不吃芡汁
https://images.plurk.com/7xXtEV1LKKEUeI2Us9vrQC.jpg
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Thu, Dec 21, 2023 2:54 PM
加餐：分了一小碗人參雞湯（沒湯料）來暖暖身
運動：快走了1小時，試著加快步速和步距
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Fri, Dec 22, 2023 4:40 AM
Day 28 起床重量：62.15kg (-2.85)
難道真是因為口服黃體素？還是天冷消耗大了？
我都吃差不多的東西
還好，0.1kg就是我想要的速度
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Fri, Dec 22, 2023 5:28 AM
早餐：脫脂奶咖啡
糟糕，脫脂奶快過期了，要想辦法消耗它
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Fri, Dec 22, 2023 7:13 AM
午餐：外食 米粉200g 雞肉去皮去肥+蛋白約2襾 菜…………………………

https://images.plurk.com/7I53a8otGxhNIpylRKrxpd.jpg https://images.plurk.com/44fhn3XiYQxCiz2tQZOuAW.jpg https://images.plurk.com/RJzWBKZDWcU1nGXlkHxYY.jpg
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Fri, Dec 22, 2023 11:23 AM
https://images.plurk.com/1UOLkbhD4f5K7OST49yZ3a.jpg 下午茶：桔3個 共150g
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Fri, Dec 22, 2023 1:46 PM
晚餐：炒雞柳雜菜 （60g雞肉，400g以上的蔬菜） 南瓜蒸蛋（250g南瓜肉 1顆蛋 昆布鰹魚湯40g 炒過的香菇和雞粒幾顆）
https://images.plurk.com/6HWOCIig1Vr086rTXBTSVN.jpg https://images.plurk.com/6BRwSh2g29xnNHXSLxUwVr.jpg

天啊，用茶碗蒸的方法，比上次的更好吃了
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Fri, Dec 22, 2023 3:37 PM
運動：快走30分鐘
另外再散步了一會，但沒計時
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