迷思一：因為怕胖不敢吃,所以越吃越少或乾脆不進食?

運動後不吃東西，製造熱量赤字，自然而然會變瘦。但是，你有可能減掉的是身體的肌肉，而非脂肪。肌肉量減少會導致基礎代謝率也跟著下降，很快就會進入減重的停滯期，同時也增加復胖風險。有些人因為擔心變胖，會抱著「如果吃東西，我所有的努力就白費了」的心態，讓自己在運動前後完全不進食，實際上運動後不吃反而會消耗到自身的蛋白質。足夠的營養能夠幫助運動後身體的恢復，應注意營養攝取。