ಠ_ಠ
@anonymous
Wed, Dec 20, 2023 1:09 AM
2
看偷偷說ㄉ減肥日記
看到每天吃1200、1300左右的真的會一邊看一邊想這樣真的有吃到基代ㄇ
caviar4362
Wed, Dec 20, 2023 1:10 AM
可能她們本身活動量小...？
pamelo1330
Wed, Dec 20, 2023 1:13 AM
我比較好奇每天減個-0.1KG到底有什麼用 少喝一口水不就沒了
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 1:14 AM
caviar4362: 好像也不是沒有可能 我自己還有在想年齡應該也有影響
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 1:15 AM
pamelo1330: 我自己的解讀是覺得那個加減數值是拿來記錄每天量體重的數據的 不是真的要當作減肥的成效來說（？？？
kitty1924
Wed, Dec 20, 2023 1:19 AM
我之前測基礎代謝量好像才1100的樣子
owl1433
Wed, Dec 20, 2023 1:20 AM
pamelo1330: 體重本來就是上下起伏的，0.幾慢慢累積也是可觀數字哦
ham7158
Wed, Dec 20, 2023 1:23 AM
我基代才10xx
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 1:29 AM
天啊大家基代都好低⋯⋯
謝謝大家ㄉ分享 超級增廣見聞
walrus1201
Wed, Dec 20, 2023 1:49 AM
我基代好像也才破1300我甚至覺得應該沒有到13
guava1242
Wed, Dec 20, 2023 2:32 AM
我基代才1200多,要熱量赤字一天只能吃700多大卡……
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 2:36 AM
guava1242: 我以為熱量赤字是TDEE - 基代⋯⋯原來不是ㄇ⋯⋯
guava1242
Wed, Dec 20, 2023 2:49 AM
是我打錯了,是一天只能吃900多大卡,讓噗主誤會了抱歉
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 2:52 AM
guava1242: ㄚㄚ！不是的！我的意思是我以為至少要吃到基代！
owl1433
Wed, Dec 20, 2023 3:00 AM
沒有，是最少要吃到基代沒錯
高於基代，低於總消耗
chili7762
Wed, Dec 20, 2023 3:04 AM
我的基代在1300多，但我的總消耗量是2100多 ，可能剛開始運動一個月而已基代還沒提上去才差這麼多，所以我現在吃1500~1600應該沒問題（？）
gnu2900
Wed, Dec 20, 2023 3:19 AM
我一直在等人吐槽，好想看他們的成果，希望他們撐久一點
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 3:39 AM
owl1433: 謝謝旅人ㄉ解釋！看來我理解的是正確的（？）
monkey9593
Wed, Dec 20, 2023 3:40 AM
我基代用網頁簡易計算的是1250左右，但用檢測儀計算會剩下1050....(身高155體重65...)
我自己也會每天量，主要是看曲線變化，每天體重增減的確是0.1~0.5上下浮動，但真的沒有少喝一口水就能瘦0.1這麼容易
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 3:40 AM
chili7762: 我是基代1400多 TDEE 1900多
所以我都固定吃在1600-1700左右（沒有太嚴苛ㄉ操作熱量）
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 3:40 AM
chili7762: 所以我覺得旅人這樣應該是OKㄉ！
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 3:41 AM
gnu2900: 觀察了一下最久的好像已經快三個月了（？）
但成效好像真的⋯⋯不太顯著⋯⋯？
weasel4030
Wed, Dec 20, 2023 3:47 AM
吃太少餓瘦是會讓體重計的數字好看，但是要一輩子只能吃這麼點東西才能維持身材，一般人有這麼強大的覺悟嗎
chili7762
Wed, Dec 20, 2023 3:58 AM
ಠ_ಠ: 因為之前量inbody是建議我吃到1800+運動300卡才有點擔心（因為吃到1800反而體重會上升讓我懷疑我運動量其實沒到300卡）不過我現在運動一個月已經減3.6公斤了 177/80.3->77.6
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 4:03 AM
monkey9593: 每天的體重浮動真的好難說ㄛ 我有的時候會一口氣掉或多一公斤 我都不知道到底跑去哪（
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 4:03 AM
weasel4030: 真ㄉ⋯⋯餓瘦真的是好難長期維持ㄉ一件事⋯⋯
ಠ_ಠ
Wed, Dec 20, 2023 4:04 AM
chili7762: 旅人好棒ㄛ！！！！！！！這樣其實算瘦蠻快的ㄟ！！！！超厲害！！！！
chili7762
Wed, Dec 20, 2023 4:11 AM
ಠ_ಠ: 謝謝噗主QQ 也有可能還沒到平台期，一起努力！！現在還在努力嘗試讓自己每天可以吃的又飽又快樂 https://images.plurk.com/5Uv3BVCVAKlQQGsu5wkUDr.jpg （中間那一個高峰就是我嘗試吃到1800然後就...
mule5232
Wed, Dec 20, 2023 4:19 AM
突然多一公斤應該是前一天吃太油太鹹 身體多儲存水 這個馬上就會掉了
一口氣少一公斤也是前一天吃太少 身體脫水了
只有那種每天少0.1公斤慢慢少掉的是減掉的體重（大部分都是脂肪 一部分是水 少部份是肌肉）
gnu2900
Wed, Dec 20, 2023 4:21 AM
Wed, Dec 20, 2023 4:24 AM
其實我覺得好幾個日記的問題不是少，如果他飲食均衡結果熱量偏低我覺得還不是大問題，是他們選擇都吃一些不是很健康的東西

其實我自己也會吃不健康的東西，但佔比不會很高，我看連續紀錄的人大部分食物組成都有待改善

如果女性的話體重又跟生理期有很大的關係呦，其實曲線浮動很正常，我每天量，如果都吃很乾淨真的會在0.5上下浮動或持平，前一天吃大餐的話會上升一公斤內，生理期前會略上升一公斤內，生理期持平，結束之後會馬上下降1~2公斤
monkey9593
Wed, Dec 20, 2023 4:33 AM
我記錄後有發現很有趣的事
吃大餐後預期隔天體重會暴增，但我通常不會完全反應在隔天
今天大吃吃到飽，之後三天各胖0.2(三天都是健康飲食而且吃少量)，到第四天又突然掉0.6回到吃到飽前體重XD
gnu2900
Wed, Dec 20, 2023 4:35 AM
Wed, Dec 20, 2023 4:36 AM
我覺得跟吃什麼也有關係耶，像我吃麥當勞也會預期爆增，沒想到只有0.5以內，但我昨天吃滷味跟鹽酥雞，今天暴增1公斤 (rofl)
monkey9593
Wed, Dec 20, 2023 4:44 AM
目前看到的減肥日記，最久那個是減肥拿錢的吧？
起始78.3，80天降到70.6，也快8公斤，雖然慢但也是有掉啦
另一個說要三個月瘦15的，看起來也是很努力，雖然吃很少，不過看他只打算力拼三個月，這樣吃好像也是蠻正常的
monkey9593
Wed, Dec 20, 2023 4:45 AM
gnu2900: 我吃蛋糕吃到飽跟把費就會分著胖，吃火鍋或壽喜燒就會瞬間胖
感覺我自己跟鹹度有關
gnu2900
Wed, Dec 20, 2023 4:50 AM
其實8公斤算快了ㄋㄟ
正常一個月是建議2~4公斤，3公斤以上要很認真控制飲食+運動，但我覺得他吃偏少又不太均衡
三個月瘦15我覺得是他目標設定有問題，通常會設下降10%還算合理範圍

希望他們撐超過一年！！我覺得減肥不難，難在維持，就算降到正常體重，但飲食習慣沒真的一起改變的話復胖是遲早的事情
bun4255
Wed, Dec 20, 2023 5:11 AM
Wed, Dec 20, 2023 5:11 AM
monkey9593: 他那個不只三個月喔，前面幾篇有說60kg要維持一年才會給錢
chili7762
Wed, Dec 20, 2023 5:12 AM
我是覺得不管日記怎麼樣還是希望他們能每隔兩三天再開一個新噗
chili7762
Wed, Dec 20, 2023 5:13 AM
想看所以沒有鎖tag但太多了吼，然後每次就一兩句到底
bun4255
Wed, Dec 20, 2023 5:16 AM
如果是女生我個人是不建議這樣吃，你這樣搞月經很有可能被你減沒了，我個人減肥是為了健康，不是把自己的身體搞壞朝向失智骨質疏鬆前進
減肥減到月經不來怎麼辦？！有這症狀恐是下視丘停經？小心不孕、失智、骨質疏鬆找上你！｜鄧雯心醫師
soup9343
Wed, Dec 20, 2023 5:29 AM
chili7762: 沒問題，我可以這樣修正，三天一噗
（剛巧看見，不怕尷尬地進來回應了）
monkey9593
Wed, Dec 20, 2023 5:41 AM
bun4255: 我講的是分別兩個人
減肥拿錢是一個
為了畢業拍照希望三個月要減15公斤是另一個人
moon5246
Wed, Dec 20, 2023 6:35 AM
還有一個減肥沒錢拿的
看起來吃的比較正常
wine5208
Fri, Dec 29, 2023 8:25 AM
chili7762: 我是拖延症那個，我也改一下發的噗頻率好了，抱歉佔tag 謝謝旅人會想看減肥日記，這對我來說算是蠻大的一股動力。我會想著不可以亂吃
不然發上來被唸被偷偷說嗆根本沒有要減怎麼辦
總之更能克制自己了
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