p/phj0s0

ಠ_ಠ

@anonymous

Wed, Dec 20, 2023 1:09 AM

2

看偷偷說ㄉ減肥日記
看到每天吃1200、1300左右的真的會一邊看一邊想這樣真的有吃到基代ㄇ

caviar4362

Wed, Dec 20, 2023 1:10 AM

可能她們本身活動量小...？

pamelo1330

Wed, Dec 20, 2023 1:13 AM

我比較好奇每天減個-0.1KG到底有什麼用

少喝一口水不就沒了

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 1:14 AM

caviar4362: 好像也不是沒有可能我自己還有在想年齡應該也有影響

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 1:15 AM

pamelo1330: 我自己的解讀是覺得那個加減數值是拿來記錄每天量體重的數據的不是真的要當作減肥的成效來說（？？？

kitty1924

Wed, Dec 20, 2023 1:19 AM

我之前測基礎代謝量好像才1100的樣子

owl1433

Wed, Dec 20, 2023 1:20 AM

pamelo1330: 體重本來就是上下起伏的，0.幾慢慢累積也是可觀數字哦

ham7158

Wed, Dec 20, 2023 1:23 AM

我基代才10xx

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 1:29 AM

天啊大家基代都好低⋯⋯
謝謝大家ㄉ分享超級增廣見聞

walrus1201

Wed, Dec 20, 2023 1:49 AM

我基代好像也才破1300我甚至覺得應該沒有到13

guava1242

Wed, Dec 20, 2023 2:32 AM

我基代才1200多,要熱量赤字一天只能吃700多大卡……

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 2:36 AM

guava1242: 我以為熱量赤字是TDEE - 基代⋯⋯原來不是ㄇ⋯⋯

guava1242

Wed, Dec 20, 2023 2:49 AM

是我打錯了,是一天只能吃900多大卡,讓噗主誤會了抱歉

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 2:52 AM

guava1242: ㄚㄚ！不是的！我的意思是我以為至少要吃到基代！

owl1433

Wed, Dec 20, 2023 3:00 AM

沒有，是最少要吃到基代沒錯

高於基代，低於總消耗

chili7762

Wed, Dec 20, 2023 3:04 AM

我的基代在1300多，但我的總消耗量是2100多

，可能剛開始運動一個月而已基代還沒提上去才差這麼多，所以我現在吃1500~1600應該沒問題（？）

gnu2900

Wed, Dec 20, 2023 3:19 AM

我一直在等人吐槽，好想看他們的成果，希望他們撐久一點

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 3:39 AM

owl1433: 謝謝旅人ㄉ解釋！看來我理解的是正確的（？）

monkey9593

Wed, Dec 20, 2023 3:40 AM

我基代用網頁簡易計算的是1250左右，但用檢測儀計算會剩下1050....(身高155體重65...)
我自己也會每天量，主要是看曲線變化，每天體重增減的確是0.1~0.5上下浮動，但真的沒有少喝一口水就能瘦0.1這麼容易

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 3:40 AM

chili7762: 我是基代1400多 TDEE 1900多
所以我都固定吃在1600-1700左右（沒有太嚴苛ㄉ操作熱量）

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 3:40 AM

chili7762: 所以我覺得旅人這樣應該是OKㄉ！

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 3:41 AM

gnu2900: 觀察了一下最久的好像已經快三個月了（？）
但成效好像真的⋯⋯不太顯著⋯⋯？

weasel4030

Wed, Dec 20, 2023 3:47 AM

吃太少餓瘦是會讓體重計的數字好看，但是要一輩子只能吃這麼點東西才能維持身材，一般人有這麼強大的覺悟嗎

chili7762

Wed, Dec 20, 2023 3:58 AM

ಠ_ಠ: 因為之前量inbody是建議我吃到1800+運動300卡才有點擔心（因為吃到1800反而體重會上升讓我懷疑我運動量其實沒到300卡）不過我現在運動一個月已經減3.6公斤了

177/80.3->77.6

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 4:03 AM

monkey9593: 每天的體重浮動真的好難說ㄛ我有的時候會一口氣掉或多一公斤我都不知道到底跑去哪（

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 4:03 AM

weasel4030: 真ㄉ⋯⋯餓瘦真的是好難長期維持ㄉ一件事⋯⋯

ಠ_ಠ

Wed, Dec 20, 2023 4:04 AM

chili7762: 旅人好棒ㄛ！！！！！！！這樣其實算瘦蠻快的ㄟ！！！！超厲害！！！！

chili7762

Wed, Dec 20, 2023 4:11 AM

ಠ_ಠ: 謝謝噗主QQ 也有可能還沒到平台期，一起努力！！現在還在努力嘗試讓自己每天可以吃的又飽又快樂

https://images.plurk.com/5Uv3BVCVAKlQQGsu5wkUDr.jpg

（~~中間那一個高峰就是我嘗試吃到1800然後就...~~

mule5232

Wed, Dec 20, 2023 4:19 AM

突然多一公斤應該是前一天吃太油太鹹身體多儲存水這個馬上就會掉了
一口氣少一公斤也是前一天吃太少身體脫水了

只有那種每天少0.1公斤慢慢少掉的是減掉的體重（大部分都是脂肪一部分是水少部份是肌肉）

gnu2900

Wed, Dec 20, 2023 4:21 AM

Wed, Dec 20, 2023 4:24 AM

其實我覺得好幾個日記的問題不是少，如果他飲食均衡結果熱量偏低我覺得還不是大問題，是他們選擇都吃一些不是很健康的東西

其實我自己也會吃不健康的東西，但佔比不會很高，我看連續紀錄的人大部分食物組成都有待改善

如果女性的話體重又跟生理期有很大的關係呦，其實曲線浮動很正常，我每天量，如果都吃很乾淨真的會在0.5上下浮動或持平，前一天吃大餐的話會上升一公斤內，生理期前會略上升一公斤內，生理期持平，結束之後會馬上下降1~2公斤

monkey9593

Wed, Dec 20, 2023 4:33 AM

我記錄後有發現很有趣的事
吃大餐後預期隔天體重會暴增，但我通常不會完全反應在隔天
今天大吃吃到飽，之後三天各胖0.2(三天都是健康飲食而且吃少量)，到第四天又突然掉0.6回到吃到飽前體重XD

gnu2900

Wed, Dec 20, 2023 4:35 AM

Wed, Dec 20, 2023 4:36 AM

我覺得跟吃什麼也有關係耶，像我吃麥當勞也會預期爆增，沒想到只有0.5以內，但我昨天吃滷味跟鹽酥雞，今天暴增1公斤