ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Dec 15, 2023 3:58 PM
3
覺得自己太胖
於是禁止手搖、速食及零食
都是喝水、喝無糖茶跟自煮
(頂多乾煎,澱粉也減半)
每天再額外多出門散步一小時
一星期過去多了1.5公斤
體脂也變多了
troll2278
Fri, Dec 15, 2023 3:59 PM
跑起來
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 3:59 PM
Fri, Dec 15, 2023 3:59 PM
希望是更之前的不健康飲食回檔而已
我會繼續保持
但下星期再量給我降回去喔
frog1718
Fri, Dec 15, 2023 3:59 PM
脂肪不會憑空不見喔,有氧才會消失
pig8063
Fri, Dec 15, 2023 3:59 PM
肌肉變多?
fig8486
Fri, Dec 15, 2023 3:59 PM
身體感受到危機感
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:00 PM
pig8063: 沒變多,超慘
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:00 PM
troll2278: 真的要考慮跑了
臭身體
solar5275
Fri, Dec 15, 2023 4:00 PM
生理期有快來嗎?快來好像會變重
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:01 PM
fig8486: 突然沒有速食跟手搖,身體覺得要世界末日了嗎wwwww
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:01 PM
solar5275: 沒有,還久
臭身體快點變瘦
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:02 PM
Fri, Dec 15, 2023 4:15 PM
排便都順暢,量體重的時間也固定
正逐漸調整睡覺時間中(之前凌晨三點,現在凌晨一點)
fig8486
Fri, Dec 15, 2023 4:03 PM
加大轉化率
就像有的人在減的時候突然吃更多會復胖
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:03 PM
身體金架啾靠北
toast859
Fri, Dec 15, 2023 4:03 PM
你的身體是不是覺得你在逃難啊?因此拼命吸收每一分熱量
fig8486
Fri, Dec 15, 2023 4:04 PM
習慣了應該就不會了
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:04 PM
fig8486: 有注意這方面,沒有額外多吃,晚餐也是5點就吃完了,到現在的時間點只喝水
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:05 PM
toast859: 身體:「救命啊這個吃速食手搖成癮的傢伙居然開始吃正常餐點,一定出大事了!」
fig8486: 希望下星期身體就能習慣了!
solar5275
Fri, Dec 15, 2023 4:06 PM
你有一次減少很多吃的量嗎?
frog1718
Fri, Dec 15, 2023 4:08 PM
我跟噗主差不多飲食方式,不過我有加有氧,這三個月下來減了16公斤左右
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:09 PM
Fri, Dec 15, 2023 4:13 PM
solar5275: 其實之前吃速食的時候,也只是一份普通份量而已。
麥當勞餐點舉例,不喜歡有氣泡的飲料,所以都固定是中杯無糖(紅/綠)茶+勁辣雞腿堡+麥脆雞,不會再加點東西了,不愛薯條也不愛雞塊,純粹為了方便買來填肚子讓它不餓的。
手搖幾乎都是無糖茶,偶爾(大約兩星期一次)無糖的珍珠奶茶或是粉粿奶茶。
現在自煮也差不多是一份市售便當的量,然後少一半的白米,這星期也沒買任何手搖。
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:13 PM
不過錢包也變胖了啦!
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:14 PM
frog1718: 厲害,那麼我要認真加有氧上去!
butter6009
Fri, Dec 15, 2023 4:22 PM
可能之前吃的比較重口味,inbody量出來肌肉比較高;現在吃清淡了量出來的才是真相
ಠ_ಠ
Fri, Dec 15, 2023 4:34 PM
Fri, Dec 15, 2023 4:35 PM
butter6009: 好,我繼續維持
希望身體不要再丟搞以為我遇難
frog1718
Fri, Dec 15, 2023 4:42 PM
Fri, Dec 15, 2023 4:45 PM
基礎代謝率BMR計算機|TDEE計算|健康小幫手
不然就是計算TDEE去算每天吃的熱量,我那時候有計算每天吃的熱量。要製造熱量赤字(不要超過一天所需熱量)
frog1718
Fri, Dec 15, 2023 4:44 PM
不過這是以要減肥為前提。
frog1718
Fri, Dec 15, 2023 4:48 PM
但澱粉建議是以抗性澱粉比較好
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於是禁止手搖、速食及零食
都是喝水、喝無糖茶跟自煮
(頂多乾煎,澱粉也減半)
每天再額外多出門散步一小時
一星期過去多了1.5公斤 體脂也變多了
我會繼續保持 但下星期再量給我降回去喔
就像有的人在減的時候突然吃更多會復胖
fig8486: 希望下星期身體就能習慣了!
麥當勞餐點舉例,不喜歡有氣泡的飲料,所以都固定是中杯無糖(紅/綠)茶+勁辣雞腿堡+麥脆雞,不會再加點東西了,不愛薯條也不愛雞塊,純粹為了方便買來填肚子讓它不餓的。
手搖幾乎都是無糖茶,偶爾(大約兩星期一次)無糖的珍珠奶茶或是粉粿奶茶。
現在自煮也差不多是一份市售便當的量,然後少一半的白米,這星期也沒買任何手搖。