❗️背-反手水平划船（cable）：（擴背中段～下段）
1️⃣使用7號握把，軟墊調至最下放，用膝蓋頂住，增加穩定。
2️⃣運動時，感受屁股微翹，身體坐正，注意不要後傾。
3️⃣小指對齊握把邊緣，手掌服貼握把，拇指放置凹折處。
4️⃣後拉時，肩膀下沉，肩胛骨先不夾，手把往肚方向帶。
5️⃣勾至極限後，肩胛骨後夾，再緩慢回放。
🎈18kg－12下－5組