飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:13 PM
今天送來新買的雙門小冰箱
那個冷度跟安靜程度簡直把當初房東附的單門小冰箱壓著打
有夠滿意
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:14 PM
Tue, Dec 12, 2023 4:15 PM
今天久違的做了居家運動(體重已經開始不回頭了)
先從超慢跑開始，跑了半小時(中間10、20分鐘都有小歇息3-5分鐘再繼續)
然後又看了徒手重訓影片，做了幾個深蹲
結果剛剛洗澡發現有點腿軟了
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:15 PM
明天上班看來會完蛋
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:16 PM
想說要飲食控制就去夾自助餐，結果有動物肉的自助餐，主菜都用炸得或是煎
菜也偏油
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:17 PM
只好跑去長春健康素食買，菜是比較清淡沒錯啦
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:20 PM
但秤重起來真的很貴捏，回家之後自己秤了一下大概是520g(去掉盒子)
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:21 PM
扣掉我夾了一小區的豆腐(應該50g含醬汁)
蔬菜烘蛋(80-100g左右)
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:21 PM
我光裡面的蔬菜就吃了約370克
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:21 PM
蔬菜是很夠啦，但真ㄉ有貴
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:24 PM
這個滿滿都菜蛋豆腐
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 4:25 PM
之後可能要改拿這種
幻焰 炎
@zoroxluffy
Tue, Dec 12, 2023 11:45 PM
蛋仔豪棒
飲控運動都要做*Sz
@ch20p06
Tue, Dec 12, 2023 11:47 PM
Tue, Dec 12, 2023 11:47 PM
幻焰 炎
: 謝謝小炎，不知道運動會堅持多久，飲食控制要做好倒是真的
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那個冷度跟安靜程度簡直把當初房東附的單門小冰箱壓著打
有夠滿意
先從超慢跑開始，跑了半小時(中間10、20分鐘都有小歇息3-5分鐘再繼續)
然後又看了徒手重訓影片，做了幾個深蹲
結果剛剛洗澡發現有點腿軟了
菜也偏油
蔬菜烘蛋(80-100g左右)
這個滿滿都菜蛋豆腐
之後可能要改拿這種