訓練紀錄
2023.12.12
17:40~19:35

早上量體重67.6kg

抓舉 20-30-40kg 隨意
穿舉重鞋比較好做
但因為今天想說接著練硬舉就沒穿了
以後還是上搏接硬舉好了

相撲硬舉
70-110kg 隨意
150kg *1
170kg *1
190kg *1
215kg 失敗
160kg 3*3
170kg *2
175kg *2
感覺下一次硬舉日用175做組應該可以

早安式
20 隨意
50kg *8
60kg 8*2
65kg 8*2

不是很喜歡這個動作，之後想用架上硬舉取代，可能補強做個羅馬椅

肩推
20kg 隨意
40kg *3 本能叫我停一下
35kg 6*4

補強循環
引體向上 BW 6*3
頸後肩推 20kg 8*3