這些在馬拉松運動塲上、在人未倒下之前，也會一些常見的「警訊症狀」，告訴你必須停止跑步了！嚴重脫水或電解質已經失去平衡，人體產生可見的影響症狀包括：

．極度口渴（囗乾舌燥到你自己得伸出舌頭黏嘴唇的狀態）

．感到頭開始重重，你可能會頭重腳輕，跑步浮浮，什至頭暈或有天旋地轉的感覺

．心悸（你可能感受到心臟跳動或重擊你胸前的感覺）

這些症狀，是你在激烈運動中，身體告訴你，可以暫緩運動和補充水分，喝了再上去跑步，如果你忽略這些警訊，從而容易引起心律不整現象，甚至進一步的心臟猝死。