ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Sat, Dec 9, 2023 12:24 PM
2
問 減脂期的建議
目前健齡兩個月，體脂31%，一週三練胸背腿 每次重訓1小時+有氧半小時
因為突發事情所以有氧部分沒做到想補回來
不知道哪種方法對減肥效果最好?
shabu460
Sat, Dec 9, 2023 3:21 PM
Sat, Dec 9, 2023 3:21 PM
飲食控制。
goose3771
Sat, Dec 9, 2023 8:45 PM
飲食控制+1
本人體脂也破30，每天重訓+有氧，沒控制飲食一整年體脂只掉2%，給噗主參考
mouse7764
Sun, Dec 10, 2023 4:09 AM
飲食控制+2
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目前健齡兩個月，體脂31%，一週三練胸背腿 每次重訓1小時+有氧半小時
因為突發事情所以有氧部分沒做到想補回來
本人體脂也破30，每天重訓+有氧，沒控制飲食一整年體脂只掉2%，給噗主參考