moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 7:48 AM

跑步的(dice10)個理由
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 7:49 AM
才一個... 再給我幾個(dice8)
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 7:49 AM
在加一次(dice4)
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 7:49 AM
5個 好 開始寫（
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 9:05 AM
破爛訊息我直接被斷訊一小時多
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 10:57 AM
1.控制體重
吃太多腰圍胖到68公斤腰圍84時
可以慢慢消化到64公斤腰圍78
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 10:58 AM
2.體能訓練
從6月開始有運動後
下班還能練滑板打遊戲到12點多 隔天一樣7點起去上班
不會下班就癱瘓 洗完澡還要睡一下才有體力打遊戲
假日也不用睡午覺補體力了
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 10:59 AM
3.為了之後出去一天要走20公里連走5-7天
多少有鍛鍊比較有幫助
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 11:05 AM
4.同年齡的 肚子一個比一個大
年紀可以是叔叔 但我不要看起來像
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 11:09 AM
5.強化腳的肌肉 不會滑板每摔一次都要傷停2個月
鄧氏先生
@maximilian30
Sat, Dec 9, 2023 11:50 AM
騎腳踏車對膝蓋負擔比較小
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 11:50 AM
鄧氏先生 : 沒差啦 都沒有比滑板傷
鄧氏先生
@maximilian30
Sat, Dec 9, 2023 11:52 AM
大家年紀都大了 能耗損少還是盡量少吧。 那都不大可逆
我大學時期跳舞跳到足底脛膜炎就一輩子沒救了
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 11:53 AM
鄧氏先生 : 騎車太麻煩了 然後腳踏車也是錢
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 11:53 AM
不過跳舞有那麼傷腳嗎？
鄧氏先生
@maximilian30
Sat, Dec 9, 2023 11:56 AM
可能我比較瘦吧 足底去照X光 那層保護已經幾乎沒了

跑步你要做好運動後的拉展按摩 不然膝蓋也會很早就再見
妳有時看到一堆中老年綁著護膝跑步不是沒原因
鄧氏先生
@maximilian30
Sat, Dec 9, 2023 11:57 AM
以前跳舞真的沒有在做好暖身跟運動後拉展等
之後健身才知道這樣根本在消耗自己
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 12:14 PM
老師都說這跟走路一樣輕鬆屁啦
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 12:16 PM
然後我算好命 大學只有大五在打工
我老弟 老妹大學打工三年 書局 餐飲業走整天
畢業後也不是像我 一直都坐辦公室他們 一個30一個24膝蓋蹲下 霹靂啪啦聲音一堆

運動也很常受傷
像我妹想認真一週跑4次 然後就傷膝蓋了
moki
@mavericks0717
Sat, Dec 9, 2023 12:18 PM
我的話 一週才10km 不到 有些人通勤走路都比我多了
今年膝蓋 腳踝扭傷時有照X光 超音波 我的軟骨組織倒還蠻健康的
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