ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Thu, Dec 7, 2023 6:12 AM
1
ಠ_ಠ - 第1天！本日體重：75kg #減肥沒錢拿日記 (鎖tag用)
第2天！本日體重：74.55kg
減肥沒錢拿日記
(鎖tag用)
ಠ_ಠ
Thu, Dec 7, 2023 6:15 AM
早餐：Costco熱狗堡、半份海鮮捲、半碗蛤蜊濃湯、半份海鹽舒芙蕾、無糖可樂一杯
ಠ_ಠ
Thu, Dec 7, 2023 6:17 AM
Thu, Dec 7, 2023 6:17 AM
健身房運動：重訓5種各5~7組、飛輪30分鐘
ಠ_ಠ
Thu, Dec 7, 2023 6:18 AM
午餐：地瓜兩條、大燕麥穀餅三包
newt1271
Thu, Dec 7, 2023 6:22 AM
好想加入減肥沒錢拿日記XDDD
ಠ_ಠ
Thu, Dec 7, 2023 6:24 AM
newt1271: 你這樣會撞tag
可以改成 沒錢拿還要減肥日記
fairy927
Thu, Dec 7, 2023 6:28 AM
或是減肥沒拿錢日記如何
newt1271
Thu, Dec 7, 2023 6:36 AM
沒事沒事 我暫時還沒開始要減肥(喂
newt1271
Thu, Dec 7, 2023 6:36 AM
只是覺得噗主TAG好可愛
ಠ_ಠ
Thu, Dec 7, 2023 9:40 AM
晚餐：乳清兩杯
ಠ_ಠ
Thu, Dec 7, 2023 4:19 PM
喝水量：約3600cc
coke2179
Fri, Dec 8, 2023 6:36 AM
午晚餐感覺該混合一下
午餐澱粉多蛋白質少
晚餐只有蛋白質（多的可能還無法吸收直接排掉
午晚餐混搭一下就均衡了
ಠ_ಠ
Fri, Dec 8, 2023 7:06 AM
coke2179: 確實要混搭比較好，但我碳水都集中在早餐午餐，因為中間會重訓，所以晚上不會再吃碳水了，也有說吃多少吸收多少的說法
coke2179
Fri, Dec 8, 2023 7:14 AM
我剛剛沒注意到重訓夾在早餐午餐之間
那午餐補一點蛋白的話效果會更好！
ಠ_ಠ
Fri, Dec 8, 2023 7:16 AM
coke2179: 接下來會這樣調整，今天就這樣混搭了
ಠ_ಠ
Fri, Dec 8, 2023 7:17 AM
ಠ_ಠ - 第3天！本日體重：73.8kg #減肥沒錢拿日記 (鎖tag用)
scone6307
Sat, Dec 16, 2023 7:00 AM
熱狗母湯
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減肥沒錢拿日記
(鎖tag用)
可以改成 沒錢拿還要減肥日記或是減肥沒拿錢日記如何午餐澱粉多蛋白質少
晚餐只有蛋白質（多的可能還無法吸收直接排掉
午晚餐混搭一下就均衡了
那午餐補一點蛋白的話效果會更好！