突然想到，
我寫感恩日記已經寫了九個月了，
雖然生命中還是會發生讓人沮喪的事情，
但已經沒有那麼頻繁的災難化思考或批判自己，
也會試著把注意力放在好的地方上，
雖然還是會抱怨 但持續時間真的短很多，
如果你也是一個喜歡手寫的人，
真心推薦可以試著寫寫看！
如果不知道怎麼寫的話推薦九粒的《人生升級記》，很簡單又超好寫，也不需要花太多時間。（突然的安麗

透過書寫也可以反思自己目前的狀況和生活，
現在在寫的《宇宙，謝謝你》也是一個很棒的工具。
我以前很常對自己說批判的話語，明明對親近的人都不會說的話，卻總是對自己說，然後心中充滿了各式各樣的小劇場。

現在就像是要把美好融入身體裡一樣，對自己說好話、多多肯定自己。

會想打這一段是因為自己昨日做了不喜歡的決定，怕被拋棄、怕被說不合群而做的決定，下場當然是慘兮兮。各種曲折與離奇，但現在想想，也是讓自己知道其實有些事情真的不想要就不需要答應，就算當初勉強答應了也是可以拒絕的。只要在不影響他人的情況下，對自己好一點又何妨呢？