米宗子*單行本發售中
@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 5:44 AM
121
33
昨天去了CCC年末餐會
結果都在討論如何處理畫稿腰背痛的話題（乾
問就是重訓
掰噗~
@baipu
覺得
Sun, Dec 3, 2023 5:44 AM
李組長眉頭一皺，發覺案情並不單純
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 5:46 AM
之前一度搞到椎間盤突出，沒辦法坐超過30分鐘，一從椅子上起身腳就麻到不行，寸步難行，晚上也不知道怎麼睡，任何姿勢都會壓迫到神經
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 5:47 AM
中間一度跑了很多復健及整骨還有去醫院照CT或X光
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 5:48 AM
後來真正解決這些問題的是什麼呢？
就是重訓
一個禮拜一堂1對1教練持續三個月以上就改善非常多了
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 5:49 AM
也是因為剛好找的教練有物理治療背景，所以有時候上課時他會幫我徒手整骨（乾
堤風#舞動與翻譯
@sakuia
Sun, Dec 3, 2023 5:51 AM
按摩師表示：重建肌肉真的比較快......
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 5:52 AM
還有瑜伽也是一個禮拜一堂搭配上，重訓完隔天就去瑜伽課用一些滾筒把乳酸堆積推掉會清爽很多，基本上只要斷掉這些課程超過兩個禮拜，所有症狀又會跑回來，根本
戒斷症狀
每日青菜
@Qingcai
Sun, Dec 3, 2023 5:52 AM
大感謝穀子老師pass教練給我
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 5:52 AM
每日青菜
: 嗚嗚希望幫的上忙！教練人也很好聊！
✴ 逃避世界ab ✴
@ab_yhui
Sun, Dec 3, 2023 5:53 AM
大部分的身體問題只要有穩定運動 有一定的肌肉量就不是問題
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 5:56 AM
✴ 逃避世界ab ✴
: 對啊，人類歷史上應該沒有過需要坐著不動這麼長時間的時期，
是現代社會生活太反自然
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 6:00 AM
堤風#舞動與翻譯
: 真的....大部分按摩或整骨都只是治標不治本，緩解一陣子後還會再繼續復發，肌肉長出來後才是真的保護...
冷水麓郎鍋
@lunaseacomicer
Sun, Dec 3, 2023 6:04 AM
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 6:06 AM
冷水麓郎鍋
: 對我想用這張圖但我沒存🤣🤣🤣感謝支援
Gani健健康康
@sakiaki
Sun, Dec 3, 2023 7:03 AM
這個答案我要按十個讚(?)，真的肌肉量不足就會讓人各種關節都會出毛病...一旦認命乖乖去重訓養出肌肉後，那些很啊雜的問題大部分都消失了。肌肉是救世主(??)
洛伊🐔雞駝同萌🦙
@oversoul4
Sun, Dec 3, 2023 8:02 AM
肌肉不會背叛你啊wwww
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 8:19 AM
Gani健健康康
: 真的是肌肉不會背叛你😭而且實際上開始重訓後之前會抗拒運動的心也會慢慢消解，後來還會自己主動去運動，真的對我而言是很大的進步😭
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@tina119951021
Sun, Dec 3, 2023 8:19 AM
洛伊🐔雞駝同萌🦙
: 至理名言
冷水麓郎鍋
@lunaseacomicer
Sun, Dec 3, 2023 8:54 AM
然後久坐會腰痠的話練一下腹部
咖哩東
@ikaridon
Sun, Dec 3, 2023 9:16 AM
做引體向上吧！背肌練起來！
魔術用酒精小生
@lfjsmike
Mon, Dec 4, 2023 12:19 AM
通常朋友同事說哪邊痛時，我都會叫他們現在立刻NOW站起來深蹲救地球(？)
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@tina119951021
Mon, Dec 4, 2023 2:29 AM
魔術用酒精小生
: 即時解救🤣
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@tina119951021
Mon, Dec 4, 2023 2:29 AM
冷水麓郎鍋
: 真的是哪邊痛要練相反地方避免代償⋯⋯
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@tina119951021
Mon, Dec 4, 2023 2:30 AM
咖哩東
: 到現在還做不了引體向上
魔術用酒精小生
@lfjsmike
Mon, Dec 4, 2023 11:22 AM
引體向上可以先做這種輔助性的機器，重量慢慢調，一開始直接衝引體向上，多半會都拉不起來(剛好正在做
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@tina119951021
Wed, Dec 6, 2023 7:56 AM
魔術用酒精小生
: 喔喔原來做這個也可以叫引體向上！我之前以為要單槓徒手拉的那種才算😇那這種的確實訓練時有做過，果然徒手還是太難了
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結果都在討論如何處理畫稿腰背痛的話題（乾
問就是重訓
就是重訓
戒斷症狀是現代社會生活太反自然