kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 3:29 PM
1
memo
沒想到我也有陪父母惡補太極拳的時候
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 3:35 PM
Tue, Nov 28, 2023 3:56 PM
1128
要放很鬆 想像自己是提線木偶 出力的點很少很局部
整體很慢 初期要確實做到會把動作拆解 一次只專注一個動作（轉時不移 移時不轉）
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 3:39 PM
額頭（眉間）～中胸～肚臍（丹田）恆為一直線
微蹲 膝蓋有緩衝 有點拱型（O型）腳非打直
想像深蹲不要過度前傾 膝蓋腳尖朝向一致
骻帶動重心 不是用甩的 是骻不是屁股
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 3:45 PM
重心的轉移是0→100%，例如以骻在中心轉移到左腳下方時，右腳變0%則可改動步伐等
(腳跟不動腳尖回正為扣↗︎ ↖︎
轉後再調整重心為前7後3 （但不要前傾 身體正
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 3:47 PM
手由身體所帶動
三種拳是平 握 喙（？）
基北上就是放鬆自然 放鬆放鬆放鬆
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 3:52 PM
故手腕正面背面的肌肉都不會有皺摺（外折內凹X
手指的施力放鬆 手肘的施力放鬆 肩膀的施力放鬆 均不相同
手伸直 手指放鬆 想像力只有在手（掌）（指下垂
在要收回手時要想像手肘的放鬆（連待會使手指提
再鬆肩膀收回
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 3:54 PM
多數動作時視線只在0～45度↑↗︎間轉動
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 3:55 PM
Tue, Nov 28, 2023 4:04 PM
腳站與肩同寬，腳跨的長度為3腳長，初期不適應可短（拳頭長
現在人骨盆有點前傾 要有意識的回正 有點像是深呼吸前上後下（後腰凹陷處
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 4:01 PM
=
很神奇的運動
放鬆全身後才會找出身體最自然的對應動作
有點像是在冥想 找出對應的單點肌肉做最輕微的動作
（好啦我也不懂冥想XD
利用重心的轉移 用骻帶動 但不是甩 手會自己跟上
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 4:03 PM
跟瑜珈有點像的地方大概就是軀幹要打直（微縮下巴），重心的轉移（但要分清楚轉和移）
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Tue, Nov 28, 2023 4:07 PM
有點意外是這麼細緻的運動
更意外授課者可以把這些動作拆解為文字來說明
明明是需要肌肉記憶的運動居然可以化作文字
爪⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎
@sicaclaw
Wed, Nov 29, 2023 12:42 AM
感覺好有趣，不知道網路上有沒有影片可以參考！！
🌦-澍-皮諾丘F17‐F18
@jianshui
Wed, Nov 29, 2023 1:16 AM
有跟著叔叔打過幾次太極拳，認真覺得學的人很厲害，明明動作不激烈但是打完一套累死了XDDDD
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Wed, Nov 29, 2023 2:20 AM
爪⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎ : 有噢你找37式蠻多的 感覺每個人會有些微的不同就是了
🌦-澍-皮諾丘F17‐F18 : 我覺得比較驚人的是昨天其實才教少少的幾個動作我就覺得累ㄌ(X) 然後下課我就全忘ㄌ(X)才在睡前趕緊打個memo
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Fri, Dec 1, 2023 5:02 AM
鄭子太極37式「左掤」到「右掤」，如何運用轉腰換方向及訓練脊椎中軸穩定?並且透過腰部扭轉來按摩我們的內臟...
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Fri, Dec 1, 2023 5:04 AM
我覺得這種拆解道很細的比較好理解
kaiya@菜就多練
@kaiya4553
Fri, Dec 1, 2023 5:08 AM
楊澄甫鄭曼靑的名作【鄭子太極拳37式】 連載敎學 2 : 左掤, 右掤
理解我為什麼覺得很難控制(X
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