換力那個痠痛和打疫苗&染疫好像啊

還身體債 武術與調理日常

以前有類似的感覺，會避開標準姿勢，或是久坐久躺讓身體糊起來。這次來勢洶洶，想逃都逃不了

正好為了趕稿，週一額外上的太極拳請假，整天就校稿和練拳交替。步調還滿愉快的，也不會坐太久。就只是身體的雜音比平常大聲很多

好想去睡礁溪某間硬床旅館+泡溫泉喔，可惜現在到十二月無週末 QQ

不過從前幾週貼近骨頭的地方，現在慢慢擴到肌肉淺層，應該算有進展吧

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整理一下記得的事發順序。可以持續落胯，動作中脊椎動態也比較自然之後，教練提醒我要把腹部內的緊縮動開來。忘了他是怎麼說的，總之後來練法是連到手指腳趾。連到就感覺有凝滯的振動散出。

如此又練了好一陣子。十月在調理上有些突破，明顯感覺身心比較放鬆（胸中有緊縮感化開）。之後先是冒出尖銳的膝痛，幸好穩穩打幾次套路讓結構連貫好，就沒事了。之後落胯做得更持續，能關注到舌頭到胸口的筋膜鬆順之後，又冒出脊椎很卡的感覺。加強練基本動作中緩慢動脊椎的動作，每練一趟就好一點，接著脊椎也傳出痠冷的感覺。

接著輪到四肢，本體感覺是關節和深層肌肉僵僵的，好像突然意識到肌肉筋膜受了各種拉扯、裡面有各種糾結的狀態（其實滿像個案接受調理前的狀態）

這階段也是哪裡卡就多練哪裡，像是發覺脛腓骨卡著，武術課就去多踢踢沙袋，手肘怪就多揍揍捶捶沙袋。然後有空就用啞鈴練功力拳；加上重量更容易發現施力錯誤，力量有沒有貫到末端假不了。目標是用讓（相對）正確的勁道傳過肌肉筋膜，鬆開錯誤施力習慣造成的小小拉扯，同時培養正確新習慣

練到上週生理期來，全身痠起來 XDrz 不過這次子宮比較沒縮起來，一發現縮了，有意識地讓腹部緊緊的感覺和全身連結，子宮就逐漸放鬆。可喜可賀。

生理期逐漸過去，痠痛也變得比較淺表，但沒有比較好受。不過好好睡一覺，痠痛逐漸退去，身體真正的問題浮現出來（左肩/右踝舊傷扯著右髖），那種清靜的感覺還不錯