ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Mon, Nov 27, 2023 8:22 AM
8
詢問
噗主 最近想減肥 體重有68左右
而且我是虛胖 很愛喝手搖 很難戒不住
不定期會跟朋友約出去吃飯，中午晚上都吃家裡的飯菜，不知道要怎樣才能瘦下來，有旅人是虛胖，但怎麼控制飲食方面呢
burger2409
Mon, Nov 27, 2023 8:23 AM
告訴你 不戒手搖 不會瘦 結案
goji9773
Mon, Nov 27, 2023 8:24 AM
真的就是從戒手搖開始
cafe2452
Mon, Nov 27, 2023 8:24 AM
戒手搖
walnut3728
Mon, Nov 27, 2023 8:24 AM
忍住
cobra990
Mon, Nov 27, 2023 8:24 AM
虛胖是啥
sheep4831
Mon, Nov 27, 2023 8:25 AM
戒手搖
witch6637
Mon, Nov 27, 2023 8:25 AM
身高多少
goji2499
Mon, Nov 27, 2023 8:25 AM
Mon, Nov 27, 2023 8:26 AM
虛胖是什麼？是指看起來沒有很胖實際上很胖嗎？
手搖慢慢降低甜度，喝無糖還好啦
ಠ_ಠ
Mon, Nov 27, 2023 8:26 AM
goji2499:
yam1841
Mon, Nov 27, 2023 8:26 AM
喝無糖啊
ಠ_ಠ
Mon, Nov 27, 2023 8:26 AM
witch6637: 165
cobra990
Mon, Nov 27, 2023 8:26 AM
別傻ㄌ
lemon4185
Mon, Nov 27, 2023 8:26 AM
手搖只能喝無糖茶
knight1698
Mon, Nov 27, 2023 8:27 AM
虛胖是啥 胖就是胖
kitty2349
Mon, Nov 27, 2023 8:27 AM
虛胖實胖應該看體脂率吧…
solar3643
Mon, Nov 27, 2023 8:27 AM
你都已經知道問題ㄌ
就戒，想辦法戒
witch6637
Mon, Nov 27, 2023 8:27 AM
噗主你這哪門子虛胖...
我163/48公斤 體脂肪32% 這才叫虛胖
burger2409
Mon, Nov 27, 2023 8:28 AM
說真的你戒了會瘦很快 我是過來人
cafe2452
Mon, Nov 27, 2023 8:28 AM
這張圖對減肥沒有任何幫助
crepe7037
Mon, Nov 27, 2023 8:28 AM
165/68是實胖吧
knight1698
Mon, Nov 27, 2023 8:29 AM
知道哪裡有問題還不打算改
那就只能胖下去了啊⋯⋯
cafe2452
Mon, Nov 27, 2023 8:29 AM
網路上都有很多戒手搖的方法，可以看看
longan9085
Mon, Nov 27, 2023 8:29 AM
我不了解什麼是虛胖但想知道胖不胖就去測體脂不要看網路上的東西
先把喝手搖的頻率降低，沒有戒不掉只有你不想戒
camel2021
Mon, Nov 27, 2023 8:31 AM
噗主你是不是都在看農場文認為自己只是水腫不是胖，未免有點可笑了
pizza4609
Mon, Nov 27, 2023 8:32 AM
手搖先戒(除非你都喝無糖)，不然那通常不是虛胖......
kitty2349
Mon, Nov 27, 2023 8:32 AM
話說做那張圖的人好像不知道什麼是梨型身材跟蘋果型身材吼
sheep4831
Mon, Nov 27, 2023 8:33 AM
我168/60，肚子有一團肉正在減肥了...
沒聽過虛胖人，那個應該只是梨型身材而已
solar3969
Mon, Nov 27, 2023 8:34 AM
第一次聽到虛胖..
curry4811
Mon, Nov 27, 2023 8:34 AM
繼續喝，得糖尿病就會瘦了
sheep4831
Mon, Nov 27, 2023 8:34 AM
另外肌肉鬆軟，就只是單純贅肉而已... 不代表虛胖
ಠ_ಠ
Mon, Nov 27, 2023 8:35 AM
那我算是實胖嗎?
sheep4831
Mon, Nov 27, 2023 8:36 AM
沒有什麼虛胖實胖，就是胖
camel2021
Mon, Nov 27, 2023 8:36 AM
就是胖。
cafe2452
Mon, Nov 27, 2023 8:36 AM
對，如果覺得自己胖的話
burger2409
Mon, Nov 27, 2023 8:36 AM
bmi 24.9 過重 胖
sheep4831
Mon, Nov 27, 2023 8:36 AM
減肥可以從 減少喝飲料、減少吃澱粉、多吃蔬果、多喝水開始
cafe2452
Mon, Nov 27, 2023 8:37 AM
還有戒糖
sheep4831
Mon, Nov 27, 2023 8:38 AM
再來就是運動，運動很重要...
pizza4609
Mon, Nov 27, 2023 8:38 AM
簡單點看BMI是不是在正常範圍，然後愛喝手搖飲通常都不太健康就是了......
沒辦法一下子完全戒掉那就從減量開始，例如克制自己一周只有一杯>一個月只有一杯，把環保杯裡面替換成水(如果是喜歡吸管喝的話)
alien6917
Mon, Nov 27, 2023 8:42 AM
戒手搖，或是要喝手搖的話只能點茶類無糖
pamelo4588
Mon, Nov 27, 2023 8:46 AM
戒不掉手搖，就點無糖
減肥第一步就是戒糖
cafe2452
Mon, Nov 27, 2023 8:47 AM
健康的第一步就是戒糖
bread4771
Mon, Nov 27, 2023 8:48 AM
多喝水，每餐餐前喝500c.c.的水，一天就喝1500了
戒糖，手搖不加糖，克制不吃零食
三餐選擇原型食物而不是加工品，適量吃不要過飽
運動，可以在youtube找一些居家運動來做，10分鐘也可以，多動動
pamelo4588
Mon, Nov 27, 2023 8:48 AM
對了，還有吃東西的速度也是關鍵
吃東西很快的不一定胖，但是會胖的吃東西都很快
有觀察過，而且是有根據的
python8042
Mon, Nov 27, 2023 9:23 AM
想要瘦沒有捷徑，該戒的還是要戒才會瘦哦
udon3141
Mon, Nov 27, 2023 9:24 AM
胖就是胖 虛胖是什麼鬼
cobra990
Mon, Nov 27, 2023 9:25 AM
udon3141: 就是不想承認（
kitty2349
Mon, Nov 27, 2023 9:25 AM
udon3141: 一生都水腫
cobra990
Mon, Nov 27, 2023 9:26 AM
水腫的水是脂肪
berry5058
Mon, Nov 27, 2023 10:10 AM
體虛的胖，不是虛胖
clam9689
Mon, Nov 27, 2023 10:10 AM
攝取過多糖很容易讓身體發炎喔，戒糖跟適量減少澱粉量也可以讓皮膚變好
zebra9032
Mon, Nov 27, 2023 10:17 AM
165/68完全是實胖，快戒手搖吧，改喝水就能改善很多了。在家吃盡量不要配白飯，提升蛋白質跟纖維質的比例，買不起肉就吃豆腐，水每天喝2~3公升，睡滿6~8小時，跟你保證一定會瘦。
alien6917
Mon, Nov 27, 2023 10:17 AM
Mon, Nov 27, 2023 10:18 AM
還有多喝水也會讓皮膚變好，先從小地方開始慢慢改變，一下子說要戒糖然後直接斷糖反而容易反效果，憋久了更容易暴飲暴食
wizard9179
Mon, Nov 27, 2023 11:21 AM
你要先學會接受自己就是胖才有辦法改善
crepe7866
Mon, Nov 27, 2023 11:22 AM
你真的信這種網路農場圖片喔 好喔
noodle2800
Mon, Nov 27, 2023 11:23 AM
我以前以為虛胖是指一個人胖又虛弱（身體不好）
cola9532
Mon, Nov 27, 2023 11:23 AM
我找cofit營養師雖然有點貴但蠻有用的，推薦給噗主
cafe2452
Mon, Nov 27, 2023 11:23 AM
虛比較是中醫形容的ㄅ
cow7273
Mon, Nov 27, 2023 11:25 AM
戒不掉手搖就喝無糖純茶不加料
減少澱粉油炸戒零食宵夜，多喝水
steak1287
Mon, Nov 27, 2023 11:25 AM
從自己能接受的方式慢慢改變飲食不用一次全改 一定堅持不下去
例如以前可能一天三杯手搖 改一天一杯 能堅持下去再改到1周3杯 後面一周一杯
晚餐可能一定要吃澱粉(白飯麵) 先試試看把分量減半 多吃菜 多吃肉 再到後面試試不吃精緻澱粉 可以用一般(地瓜芋頭)健康的澱粉替代
飲食只能從日常慢慢控制 然後多喝水幫助身體代謝
提高基礎代謝 搭配飲食才會事半功倍
ox6830
Mon, Nov 27, 2023 11:27 AM
inbody量下去就知道了
carrot7402
Mon, Nov 27, 2023 12:43 PM
胖就是胖，手搖含糖先戒，戒不掉就啥都不用談
melon5415
Mon, Nov 27, 2023 2:39 PM
戒糖，然後少吃澱粉，多吃蛋白質
mouse7760
Mon, Nov 27, 2023 4:31 PM
快樂活下去早點睡覺別看網路文章
cobra708
Tue, Nov 28, 2023 1:21 AM
手搖喝無糖 大概喝三次就習慣了
cobra708
Tue, Nov 28, 2023 1:22 AM
而且不要從減糖開始 直接無糖比較好 喝習慣無糖會覺得有糖很噁
mouse7760
Tue, Nov 28, 2023 1:36 AM
cobra708: +1
zebra9032
Tue, Nov 28, 2023 2:24 AM
喝習慣無糖會覺得有糖很噁+1
我以前每天三杯正常甜飲料
現在光是喝到微糖都會想吐
cobra708
Tue, Nov 28, 2023 2:29 AM
沒錯 上次老闆做錯給我一分糖 我喝一口就拿回去換 XD
pig3156
Wed, Dec 6, 2023 2:21 AM
Wed, Dec 6, 2023 2:21 AM
手搖飲料練習去聞聞茶香，慢慢降低甜度，有時候是茶太難喝了才會想添加別的蓋過去，降低甜度很噁心的話可以換一間
pig3156
Wed, Dec 6, 2023 2:26 AM
身為過來人也覺得沒有虛胖不虛胖，165/68光看體重還好，量一下體脂和肌肉，如果真的過高該減，正視自己的狀況再開始調整生活方式，會比較有決心和毅力
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噗主 最近想減肥 體重有68左右
而且我是虛胖 很愛喝手搖 很難戒不住
不定期會跟朋友約出去吃飯，中午晚上都吃家裡的飯菜，不知道要怎樣才能瘦下來，有旅人是虛胖，但怎麼控制飲食方面呢
手搖慢慢降低甜度，喝無糖還好啦
就戒，想辦法戒
我163/48公斤 體脂肪32% 這才叫虛胖
先把喝手搖的頻率降低，沒有戒不掉只有你不想戒
沒聽過虛胖人，那個應該只是梨型身材而已
沒辦法一下子完全戒掉那就從減量開始，例如克制自己一周只有一杯>一個月只有一杯，把環保杯裡面替換成水(如果是喜歡吸管喝的話)
減肥第一步就是戒糖
戒糖，手搖不加糖，克制不吃零食
三餐選擇原型食物而不是加工品，適量吃不要過飽
運動，可以在youtube找一些居家運動來做，10分鐘也可以，多動動
吃東西很快的不一定胖，但是會胖的吃東西都很快
有觀察過，而且是有根據的
減少澱粉油炸戒零食宵夜，多喝水
例如以前可能一天三杯手搖 改一天一杯 能堅持下去再改到1周3杯 後面一周一杯
晚餐可能一定要吃澱粉(白飯麵) 先試試看把分量減半 多吃菜 多吃肉 再到後面試試不吃精緻澱粉 可以用一般(地瓜芋頭)健康的澱粉替代
飲食只能從日常慢慢控制 然後多喝水幫助身體代謝
提高基礎代謝 搭配飲食才會事半功倍
我以前每天三杯正常甜飲料
現在光是喝到微糖都會想吐