【體質保養】
8.早點睡，別熬夜

半夜2、3點才睡，對忙碌現代人來說習以為常，卻可能會加重過敏症狀。「熬夜會讓發炎反應更加嚴重，」劉博仁說，身體在正常時間入眠會分泌生長激素及褪黑激素，可降低鼻過敏發作頻率，他就發現不少抱怨過敏加重的人，幾乎個個是過午夜才睡的夜貓子，「至少12點以前要睡覺，」他建議。

中醫也認為，太晚睡容易上火，不但引起肺燥熱，加重呼吸道症狀，也會加重發炎反應。

9.補充足夠溫開水

除了熬夜，不喝水是劉博仁最常碰見的惡化過敏推手。「只喝有顏色的飲料，」劉博仁嘆氣說道，糖會瞬間讓免疫細胞作用下降兩成，免疫細胞不平衡、過度反應，就會造成抗體攻擊身體，形成免疫系統疾病。