【二の腕痩せ】まだ間に合う！！２週間でタプタプの二の腕を引き締める４分間のトレーニング🔥【ダイエット】2...

【8分】座ったまま二の腕と背中を細くする！簡単エクササイズ♪

【8分】美しい背中&姿勢をつくる！立ったまま出来る背中トレーニング

【6分】綺麗な背中、肩、首をつくる！座って出来る簡単エクササイズ

筆記個 瘦手臂跟建立漂亮背部的運動，也是有去健身房請教過教練才稍微理解背部夾緊是甚麼意思。

然後曾經在IG看到芭蕾舞者活動手臂的影片，他們的肩胛骨跟背部真的好厲害。