veg_power
@SumoDL
Mon, Nov 20, 2023 1:55 PM
Mon, Nov 20, 2023 3:47 PM
訓練記錄
2023.11.20
18:10~20:20
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@SumoDL
Mon, Nov 20, 2023 1:55 PM
早上沒量體重
但昨天吃完晚餐68多
空腹體重應該66尾67初
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@SumoDL
Mon, Nov 20, 2023 1:56 PM
抓舉
20kg隨意
30kg隨意
40kg 3*3
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@SumoDL
Mon, Nov 20, 2023 1:58 PM
低背槓深蹲
20kg 隨意
40kg 隨意
70kg 隨意
100kg 隨意
130kg 5*5 有點意外居然做好做滿了
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@SumoDL
Mon, Nov 20, 2023 1:58 PM
腿推機
120kg 隨意
180kg 8*4
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@SumoDL
Mon, Nov 20, 2023 1:59 PM
臥推
20-30-40kg 隨意
60kg*5
60kg*5
60kg*4 五下做不完了降重
55kg*6
55kg*6
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@SumoDL
Mon, Nov 20, 2023 2:00 PM
補強組1
反向划船：BW 10*4
頸後肩推：20kg 10*4 這個意外超累
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Mon, Nov 20, 2023 2:01 PM
補強組2
槓鈴划船：40 kg 8*4
雙槓撐體：肩膀被頸後肩推消耗完了不想做了._.
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