多瓦悠蘭🌈KUMA島
@dowayoland
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Fri, Nov 17, 2023 12:38 PM
3
1
[運動]
如何做髖關節鉸鏈 (中文字幕)
這個不錯欸！
掰噗~
@baipu
說
Fri, Nov 17, 2023 12:38 PM
我也想不透 (p-doh)
極圈◉▼◉之神
@NightTide
Fri, Nov 17, 2023 12:43 PM
我不敢深蹲就是因為我感受到膝蓋的壓力
多瓦悠蘭🌈KUMA島
@dowayoland
Fri, Nov 17, 2023 12:45 PM
這個做起來膝蓋不會痛，可以試試幾下看看
Geo
@georgeklin
Fri, Nov 17, 2023 1:54 PM
深蹲時膝蓋不要超過腳尖就OK
Geo
@georgeklin
Fri, Nov 17, 2023 1:55 PM
深蹲時請想像自己是要坐到椅子上，重點在於屁股是往後方移動，不是往下方，動作正確的話你會感覺到你的屁股肌肉有在用力
Geo
@georgeklin
Fri, Nov 17, 2023 1:58 PM
然後上半身要前傾然後挺住，跟影片講的一樣不要圓背，這樣才不會傷腰
Geo
@georgeklin
Fri, Nov 17, 2023 1:59 PM
不然youtube上其實也要教怎麼靠牆作深蹲，也可以參考看看
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