【例行】

明天11/08（三）是Ekadashi斷食日喔～
如果你是有時常冥想或做哈達瑜珈的人，這天斷食會有較好的支撐性，是身體淨化大清理的時機，有些人會發現這天自己即便不吃什麼東西，也能保持較好的狀態和精神。
如果斷食整天有困難，可以改吃水果、喝水來替代。
以安全為主，千萬不要勉強自己，支撐不住請隨時放棄。
吃完今天（11/07）的晚餐後，你吃的下一餐就是明天（11/08）的晚餐，所以要參加斷食的人，請注意一下自己的晚餐時間喔
例如：今晚6點吃完，明天晚餐可6點吃

▶Ekadashi 要怎麼斷食？

台灣 Isha 哈達瑜伽教師－Leela瑜伽教室

▶這天斷食淨化身體，事半功倍！

這天斷食淨化身體，事半功倍！| Sadhguru (薩古魯)

▶斷食如何改善你的健康：

斷食如何改善你的健康 | Sadhguru (薩古魯)

▶3個瑜伽飲食小提示

3 個瑜伽飲食小提示 | Sadhguru (薩古魯)

▶斷食有什麼好處

断食有什么好处？

如果每次怕來不及看見資訊，或是我沒來的及發，未來大家如果想參加斷食，可以參考isha的網頁，也可以自己算满月後的第十一天，和新月後的第十一天就是Ekadashi喔，可以提早紀錄在行事曆

全身軟綿綿（躺）XDDD

阿亀 : wwww還是可以吃水果喝水的（？

其實我有偷吃一小顆麵包跟兩片餅乾（完全不是好選擇wwwww）但可能今天剛好腦袋動比較多，所以快不行ㄌ⋯⋯晚餐⋯⋯（爬行）

阿亀 : 其實斷食日提倡水果也是有原因的，因為水果有比較好的能量，且基因單純，對於身體來說，這天的阻礙和淨化的阻力會較小，水果既可以止渴也可以有飽足感，是一個比較好的選擇
所以下次如果有參加斷食日又需要工作會耗費較多體力，可以考慮多準備水果和水，對你工作上的能量耗損、虛弱也會有比較多幫助，精神會比較好，思考也會比較清晰

好!!!!!!記住了！謝謝十奈！

啊但是要盡量不要選那種太過甜的水果，空腹攝取太多糖也不好ｗｗｗｗｗ因為台灣水果都很甜，所以可以自己挑選一下，如果太甜的水果就配一點不甜的水果或多喝水