【運動】

原本想說中國人弄得滿可疑的，而且第二個姿勢弄不好是拉到髖骨那邊就不想轉貼，但躺平之後發現後腰的拱門(x)貼平床板了，只好貼貼

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不確定是哪個姿勢起了效果

但是那個拱門就是……骨盆前傾的狀況

所以是有效改善的

圖例

我懂（也是骨盆前傾
三個姿勢我沒有嘗試（夜班中），看了一下應該是三個都要做才能一起舒緩到，怕拉到的話就是慢點，不要跟影片裡面一樣急+快
三個動作應該是就把骨盆喬回來，但是應該也只是暫時的就是了，日常活動習慣跟肌肉記憶或許還是會把骨盆往前傾斜

我也有骨盆前傾，晚上來試試看好了.....

墨🔥待業⭐休息🌟低浮上💫 :
因為我只有第一個姿勢折比較久
那個姿勢對我來說很爽(

骨盆前傾腰痠痛，睡覺時腰都貼不平？【行動整聊室】ft.Lilyflute長笛姐姐

我突然看到幾年前存的東西
所以之前也想把電腦椅換掉，直接找升降式圓凳，不要靠背不要扶手

墨🔥待業⭐休息🌟低浮上💫 :
我……坐著沒有歪🤣🤣🤣🤣
整個狀況最驚人的是我脊椎正面沒有歪🤣🤣🤣
下半身因為超常拉筋所以很好調整

所以我的狀況都還是偶爾要折回來(

Francis :

我喜歡第三個動作，
一般人比較容易做到(?)
能夠輕易拉伸的肌肉群也比較多

左右腳交換位置就兩邊平均了