幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 8:19 AM

之前同學每天一杯手搖飲，我詢問這樣子不會很容易胖嗎？他回說：我都點無糖。
我想：無糖有差嗎？

現在的我：無糖真的有差！光是心理作用就差很多了！！（）
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 8:21 AM
我現在在做飲食控制，詳細等有成果了再報告。
大概就是什麼都可以吃，但什麼都不能吃的狀態（？）
痛苦程度我覺得不比什麼都不吃。
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 8:21 AM
這種時候心理作用就很重要了
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 8:22 AM
Sun, Nov 5, 2023 8:23 AM
自從發現我喜歡的東西都是菜單裡面熱量最高的那樣食物後，我就很絕望（
昨天晚上真的受不了又去查了熱量，越查越想吃（
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 8:24 AM
我現在基本上還是吃著以前一樣的東西，但喜歡的食物幾乎都不能吃
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 8:28 AM
今天出去點手搖飲的時候看著一堆以前喜歡喝的飲料不禁悲從中來（？）
含恨點了其他飲料的無糖，結果發現那個飲料就算無糖，喝起來的體感還是有半糖。
頓感不妙後上網查了熱量，果然還是熱量高那一掛的，心中悲憤交加，早知就點我喜歡喝的飲料了（ㄍ
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 8:28 AM
我失敗就失敗在外出沒有網路讓我避雷（
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 8:31 AM
Sun, Nov 5, 2023 8:33 AM
順帶一提，我最近真的有瘦，但還需要時間再長一點看看，目前還沒瘦到目標體重，我還得受這些只能看不能吃的折磨。
不過這些日子觀察下來，發現我胃口有變小，可喜可賀。
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 9:06 AM
如果我把我的基礎代謝增加了話，之後就能吃我喜歡的食物了，所以也有在運動，能不能增肌就是另一回事了。
緋緋@楠見有這麼可愛
@ssi9917684
Sun, Nov 5, 2023 9:08 AM
我也幾乎每天一杯手搖，都是無糖 我最近也很喜歡無糖清茶+珍珠
幽藍減肥（？）加油
漾漾🎐
@lulu890119
Sun, Nov 5, 2023 9:46 AM
喜歡的東西還是可以吃！控制量就好了
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 9:49 AM
緋緋@楠見有這麼可愛 : 無糖茶+珍珠真的很不錯，吃珍珠的時候可以感受到一點甜味
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 9:52 AM
漾漾🎐 : 我現在如果出去吃飯，看到家人點我喜歡吃的東西會跟他們交換食物，或是一人一半之類的，藉此過過嘴癮
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 9:56 AM
Sun, Nov 5, 2023 9:56 AM
之前去吃吃到飽，我把所有熱量分配，全分配到我喜歡的食物上（ㄍ
那次就很快樂
不過日常還是要克制
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 9:59 AM
Sun, Nov 5, 2023 10:05 AM
我飲食控制沒禁糖，基本上所有食物都沒禁，所以才說什麼都可以吃，但可以不要有糖的就不要。
主要是限制澱粉，我太愛吃澱粉了，因此限制醣類，還有炸物。
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 12:24 PM
Sun, Nov 5, 2023 12:31 PM
我也好喜歡吃甜點跟炸物喔好痛苦（突然）
我的炸豬排、炸肉圓、冰淇淋、珍奶、豚骨拉麵（ㄍ
超喜歡點奶茶的我，在網上看到了珍奶熱量來自於奶精，一瞬間晴天霹靂，這樣我不是什麼奶都不能點了嗎！？
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 12:26 PM
然後又看到網上說，澱粉不能吃太多，但我幾乎米飯都會吃到兩碗以上，不就只能少吃飯了嗎！？ （也吃太多）
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 12:30 PM
我：我明明不怎麼吃零食、喝飲料，不吃外食，喜歡吃的食物熱量雖高也不常吃，為什麼我瘦不了！

還是我：什麼！？飯要少吃......！？
緋緋@楠見有這麼可愛
@ssi9917684
Sun, Nov 5, 2023 12:51 PM
可以考慮鮮奶茶？
我是只點鮮奶茶，奶精類絕對不碰
感覺你的主食可以換成飽足感多難消化的東西
我自己是基本都不吃飽，大概6~8成飽足感而已
餓了就算了（懶）/吃水果
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 1:27 PM
緋緋@楠見有這麼可愛 : 我因為配合家裡人吃飯，所以家裡準備什麼就吃什麼，沒什麼可以替換的，頂多像是吃飯的時候飯吃少一點這種。
然後我雖然要減肥但其實BMI一直是普通體重，可家裡一直有體重過輕的傢伙，要養肥他，家裡煮的飯雖然健康但不會顧及我要減肥，基本還是澱粉居多

喔，原來！我以為鮮奶茶跟普通奶茶差不多，我研究一下鮮奶茶好了
はね_日常/美樂蒂低浮上
@hane_hibi
Sun, Nov 5, 2023 7:30 PM
鮮奶茶會熱量低一點，但主要熱量在珍珠+鮮奶還是算熱量高(但比奶精好1000倍以上
&不能吃澱粉超痛苦....超級懂.......TT
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 7:44 PM
はね_日常/美樂蒂低浮上 : 我研究了一下鮮奶茶好像真的ok一點
不能吃太多澱粉真的很難過。尤其是我是那種吃飯甚至可以只吃米飯都沒關係，嫌其他配菜味道比較重會配超多飯&超愛吃麵包的人來說很痛苦（也吃太多）
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 7:48 PM
不過這麼多年以來就算我吃這麼多體重也就那樣，只有身高變高了體重才會增加，所以我活到現在還沒減肥的想法過的，嘴上講講有，但基本沒行動力。
不過在家閒閒沒事+一直在BMI快超過邊際+醫生叫我多運動，我這次才會試著減肥看看。
はね_日常/美樂蒂低浮上
@hane_hibi
Sun, Nov 5, 2023 7:49 PM
超級懂..........我也是超愛但因為減肥都要減少食量就情緒超不穩(ㄍ
但我覺得吃久會習慣....吧！
加油！好羨慕不禁口還是在正常範圍內
幽藍🔭第二季お願い
@k082689
Sun, Nov 5, 2023 7:57 PM
Sun, Nov 5, 2023 8:01 PM
はね_日常/美樂蒂低浮上 : 我這次飲食控制後感覺到的自己食量有變小，所以意外的除了喜歡的東西不能一直吃外，像是我外食最愛的炸雞排便當（ㄍ，基本沒啥特別不一樣的，因為早餐跟晚餐還是跟以前一樣（家人準備無法控制），只有午餐特地選過跟一堆零食類（像是月餅）會控制吃多少。

我自己是覺得我這樣控制，體重應該會掉的很慢，但相對健康很多。
謝謝鼓勵
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