這裡是抗戰20年的脊椎側彎患者
有什麼我能幫助的嗎 ？

推薦你整骨，不然脊椎側彎壓迫到內臟真的很不舒服

有哪些看起來有效實際上沒屁用，像是電肌肉這類的治療需要提防嗎

我也是脊椎側彎 平時會掉單槓
最近考慮要去游泳

醫師直接推銷超大穿戴式矯正架是正常的嗎
沒說平常可以做什麼治療還是運動的

sun5562: 噢不，這噗是用來協助有需要的人參考用的，謝謝旅人

ape1465: 基本上西醫的物理治療都會提供電療，有些狀況適用電療，有些適用熱敷，脊椎側彎兩種都可以用來放鬆脊椎跟腰附近的肌肉，電療是實際有用途的，可以安心讓治療師使用，但電療強度不是夠麻、夠痛就好，超過反而會傷害肌肉組織
自用型的低週波電療器材，跟診療所、醫院用的不同，不能並提

cheese2684: 吊單槓可能要先訓練手臂，等下連手臂都要復健 但的確可以順便訓練肌群，沒有不好，不過如果是需要快速舒緩的話，腰牽引可能比較快
游泳很好，浮力可以減緩背肌疼痛跟降低關節負擔，增加肌肉強度自由式蠻適合的，但可能要注意體溫，脊椎附近肌肉太冷也不好，可以作為運動項目，不能過度

pita4247: 這要看側彎的嚴重程度，其實每種程度的側彎應該多少都能做不同程度的復健、運動，用於強化肌肉或微調側彎角度，自己的肌肉會比外來的輔助品更好，但過程會非常非常非常辛苦，要自己撐住

大醫院通常就是幾個基本款，然後要你去預約排隊復健，通常他們不敢把話講死，怕病患回頭哭一大堆導致醫療糾紛，而且人體本來就有很多因素會變化，同樣側彎程度的兩個人，會因為平常的生活模式，體質、心理，大幅度影響復健效果，我只是多年患者，也不敢把話跟旅人講死

但目前我遇到的自費治療所，效果比健保的好，相對要付出更多錢，復健是長期，所以耗費的金錢要有心理準備，還不一定會遇到好醫生，但千萬不要去國術館整復所之類的給人家評估

想知道噗主的側彎角度有在努力後發生什麼變化嗎？聽醫生說過青春期後就不會有太大變化了，不管是復健或運動幫助都不大，我自己慢慢會覺得好像除了接受事實外沒有其他選擇

baboon4662: 可以理解旅人的無力感，一定要給抱的

baboon4662: 有變化，這是肯定的，以前無法站超過20分鐘，現在可以走好幾個小時，出國旅遊笑呵呵

發育期復健是最好的沒錯，過了青春期復健程度的確有限，卻不是毫無辦法，而且視側彎程度可以做相應的運動，搭配生活起居對自己的覺察力，覺察力這點很重要，隨時要注意動作姿勢，會不會因為肌肉緊繃疲勞導致拉傷，或微調身體，使用肌群在生活中隨時復健

有些側彎可能是後天姿勢不良導致，因為長期用同樣的姿勢在出力生活，身體會以為要那樣移動才能符合日常需求，所以在允許的程度下，可以用反向操作用自己的肌群推回去，例如一邊肋骨凸出，可以放鬆身體，把那邊肋骨往內縮，其實整個身體會隨著移正 還可以順便練腹肌超香的

當然要經過評估去做適合的動作會比較好，但能夠微調是肯定的，連老人都可以

想請問噗主是有請專業的物理治療師討論復健的動作嗎
我去看骨科跟復健科醫生只叫我多做核心運動
但我自己上網找姿勢做 結果做完整個大拉傷 結果腰更不舒服了 現在都不敢亂做了 但是又覺得自己腰的肌群很不穩
所以想請問噗主有沒有推薦的動作 謝謝噗主

cheese2684: 旅人的傷痊癒了嗎？還在發炎的話先不要 因為不曉得旅人的狀況+非專業醫師，一般來說可能蹲站不穩，先從腰以外的肌群下手

不舒服的話請停止動作，熱敷完再做比較不容易拉傷

大腿以下：扶穩固的東西，一腳微抬離地，安全就好，另腳慢慢顛起來，讓腳跟離地幾公分就好，兩腳交換做，一天數次，強化小腿、腳踝肌群

cheese2684:
大腿：背到腰全部貼牆，慢慢往下蹲，膝蓋不能超過腳掌，練股四頭肌相關肌群；身體允許的話快走或慢跑可以兼運動，訓練強度一定夠，不用再多，記得要慢慢拉筋

腰：先簡單彎彎動動就好，沒聽過醫生說單純練腰的

背肌：躺在瑜珈墊上，床不要，支撐力不夠，純地板也不行；一腳先弓著，大概45度穩穩就好，另腳直直抬起來，兩個膝蓋同高，弓起來的那隻腳把身體慢慢撐起來，這是強化單邊背肌，所以兩腳要交換做，要注意身體狀況，這個強度很高，不能太多也不能急 這個超累也沒辦法多不了www

還有更狠的但先這樣

cheese2684: 對，有跟治療師討論過，有些姿勢是只適合我個人，所以不建議告訴旅人

謝謝噗主詳細的解說 我的拉傷已經好了！所以可以先試著做做推薦噗主的動作 謝謝
還在想要不要砸大錢去治療所評估 不然感覺自己一直在鬼打牆

cheese2684: 可以去治療所看看還能做什麼，強化肌群靠自己不用刻意花錢去，只要跟他們學復健動作就好，學完自己回家做，有認真做的話大概抓個一年再回去給他們確認看要不要微調動作，我只買過一種復健用品而已

腰牽引到有健保的治療所就行了，比較便宜

醫生如果有教跪趴、往前伸展再往旁邊彎的那種要記得做，那個可以舒緩彎處給肌肉的壓力