有沒有憂鬱症或焦慮症的旅人不敢出門
最近不敢出門的心態越來越嚴重
要去學校辦休學也覺得很難沒動力

有⋯⋯ 我待在房間裡六天了

goji5815: 明明理智知道自己要去學校跑流程但房間也不敢踏出去

我都自己打氣加油出門，不然會越來越難出門……

(舉手) 從昨天晚上9點躺床到現在，沒有力氣出門

我也是

我也清楚自己該去做事 但是只要一走到樓梯口就想吐 壓力大的頭昏 所以又躲回房間哭
抱抱我想我們都需要某種機會拉自己一把 我以前也修過學 是拖延到學期末才終於去把流程辦妥
我想在這裡鼓勵噗主 今天沒辦法的話 那明天開始在清晨的時候試著出門一下下 讓自己先接觸一點點外面的空氣 舒緩自己的緊張
或是計劃好辦好事情之後去做什麼事情（買飲料、吃想吃的餐廳）讓自己有第二個相對是開心的目標

抱抱樓主 我自己已經經歷過那段時期了 大二大三這兩年真的都是 朋友在隔壁我卻連和他們說話 踏出家門都不敢
感受上就不多說 相信你很清楚那種絞痛ㄉ心情
作為過來人先建議：找信任的1-3人訴說自己的狀況 不用非常明確 不知道怎麼講也沒關係 就讓他們知道「你正在為此而受苦/努力」
告訴親友他們什麼都不用做（有時傾聽者會因為不知道能幫你什麼而慌張反而雙方都很焦躁），只要陪著你 抱抱你就好
狀態不好的時候更不能強逼自己做事。

狀態很糟時會連小事都不知從何著手
所以先不著急 先告知身邊親友
再來好好的坐下 專注呼吸（認真 因為你的腦袋停不下來才會瘋狂的讓一切悲觀佔據你的腦袋
所以先啥都不要想 好好呼吸
後續的方法因人而異 但寂寞痛苦的時候找人抱著 然後冷靜下來肯定是很有用ㄉ

我懂這感覺 之前發作的時候還沒去看醫生
理智明顯知道自己的狀態不對非常需要去身心科
但就是連出門的心力都沒有

我就這樣越拖越嚴重 後來選擇登出人生
被帶去就醫就直接是重鬱了

有，當時因為很難得出門或憂鬱造成的其他原因，總之會想要一次出門就辦成越多事越好，殊不知這樣會給自己很大壓力。
沒一次完成所有目標也沒關係，只要能打開門，或能出去10秒鐘就算完成目標了，抱著這種心情試試看吧。

pamelo1830: 那旅人現在還好嗎