特兒的小滴嘟
@opizi
Wed, Nov 1, 2023 1:52 AM
Fri, Dec 1, 2023 2:27 AM
11月結果：-1.4KG，爆卡11天，斷食3天，勉強達標。
11月飲食運動紀錄噗
目標1.3kG！最好1.7KG!!!
特兒的小滴嘟
@opizi
Wed, Nov 1, 2023 1:53 AM
Wed, Nov 1, 2023 3:14 AM
@opizi - 10月結果：-2.8KG，運動21天，成功。 10月飲食運動紀錄噗 目標：-1.6KG...
特兒的小滴嘟
@opizi
Wed, Nov 1, 2023 1:53 AM
11/1運動完成✅
特兒的小滴嘟
@opizi
Wed, Nov 1, 2023 1:54 AM
因為現在吃的都蠻無聊的
所以如果不是特別的餐就不貼了
一週或一個月貼一次總整理就好
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 2, 2023 3:36 AM
Thu, Nov 2, 2023 3:53 AM
今天心情真的太喪了
怒吃！飯吃了兩碗
炒麵一碗
是說炒麵超辣哈哈哈
自耕農
@crownweight
Thu, Nov 2, 2023 4:18 AM
炒麵很棒啊（探頭
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 2, 2023 4:22 AM
自耕農
: 吃太飽快滿出來了
點心要吃蝦味先還是生乳捲還是新貴派？
米❤️2025春卒業
@yuminie
Thu, Nov 2, 2023 4:28 AM
我會吃生乳卷
自耕農
@crownweight
Thu, Nov 2, 2023 4:30 AM
生乳捲+1
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 2, 2023 4:33 AM
把想吃的列表後（有抓了預計吃的量）
生乳捲居然最低
自耕農
@crownweight
Thu, Nov 2, 2023 4:55 AM
那就吃了？XDXD
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 2, 2023 4:56 AM
自耕農
: 沒買到
今天沒做 哭哭
自耕農
@crownweight
Thu, Nov 2, 2023 4:56 AM
啊（拍拍拍拍拍
自耕農
@crownweight
Thu, Nov 2, 2023 4:56 AM
看看其他全聯？
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 2, 2023 4:58 AM
自耕農
: 我走去全聯沒買到，想說去蛋糕店買，結果蛋糕店也沒有
自耕農
@crownweight
Thu, Nov 2, 2023 4:58 AM
呃
自耕農
@crownweight
Thu, Nov 2, 2023 4:59 AM
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 2, 2023 4:59 AM
沒關係我有買了鱈魚香絲
回家配厚豆花
自耕農
@crownweight
Thu, Nov 2, 2023 5:00 AM
也可以（想
米❤️2025春卒業
@yuminie
Thu, Nov 2, 2023 6:09 AM
厚豆花很讚
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 2, 2023 6:17 AM
米❤️2025春卒業
: 超飽
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 3, 2023 12:44 AM
11/3運動完成✅
好累 爆吃的下場就是胖一公斤
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 3, 2023 4:39 AM
買家具、吃午餐
自耕農
@crownweight
Fri, Nov 3, 2023 5:09 AM
ikea～～～可以順便運動－－
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 3, 2023 5:15 AM
自耕農
: 已經走了6000步～
自耕農
@crownweight
Fri, Nov 3, 2023 5:16 AM
大到讓人生氣TTTTTTTTTTTTTT
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 3, 2023 10:50 AM
熱量大爆炸啊啊啊啊
特兒的小滴嘟
@opizi
Sat, Nov 4, 2023 11:41 AM
就算沒去運動我還是走出一萬五千步，我好棒(稱讚自己)
自耕農
@crownweight
Sat, Nov 4, 2023 11:41 AM
是我五天的份！
特兒的小滴嘟
@opizi
Sat, Nov 4, 2023 11:48 AM
自耕農
: 走到快死掉了嗚嗚嗚
自耕農
@crownweight
Sat, Nov 4, 2023 11:48 AM
是我五天的份嘛（拍拍拍拍拍
特兒的小滴嘟
@opizi
Sun, Nov 5, 2023 5:53 AM
很好 我喜歡
特兒的小滴嘟
@opizi
Sun, Nov 5, 2023 12:28 PM
難得晚上跑步
勉強跑了半小時
我果然不適合吃飽跑步⋯⋯覺得肚子好重
特兒的小滴嘟
@opizi
Sun, Nov 5, 2023 12:29 PM
這兩天的跑步紀錄～
特兒的小滴嘟
@opizi
Sun, Nov 5, 2023 12:34 PM
Sun, Nov 5, 2023 12:35 PM
今晚的特色晚餐
生菜夾鮪魚蛋沙拉
好吃欸～
自耕農
@crownweight
Sun, Nov 5, 2023 4:35 PM
喔喔喔喔這個真的好吃！！！！
特兒的小滴嘟
@opizi
Mon, Nov 6, 2023 7:46 AM
Mon, Nov 6, 2023 10:33 AM
11/6運動完成✅
破紀錄了～～但真的太累，沒有第二次
中餐又吃自助餐
這次有記得帶秤，飯吃了兩碗
這樣吃大概700卡
被抓出去又跑了5-6公里
直接衝破健身app的紀錄
特兒的小滴嘟
@opizi
Mon, Nov 13, 2023 12:43 AM
11/13運動完成✅
休息一週的回歸
直接破紀錄
持續跑了60分鐘無休
特兒的小滴嘟
@opizi
Mon, Nov 13, 2023 12:54 AM
Mon, Nov 13, 2023 12:56 AM
샤이니_Dream Girl(Dream Girl by SHINee@Mcountdown 2013....
今天跑步循環播放這首
好好聽 鐘鉉好帥
他被包圍著拉麥那段我真是哇啊啊啊啊
米❤️2025春卒業
@yuminie
Mon, Nov 13, 2023 2:05 AM
嘿嘿嘿
特兒的小滴嘟
@opizi
Mon, Nov 13, 2023 2:12 AM
米❤️2025春卒業
: 米請推薦適合跑步的熱血閃閃給我！
特兒的小滴嘟
@opizi
Mon, Nov 13, 2023 2:12 AM
Mon, Nov 13, 2023 2:14 AM
放一個豆漿跟厚豆花的營養比例
羅東農會的豆漿碳水熱量蛋白質都低了一些
所以可以喝比較多（是這樣算嗎？）
米❤️2025春卒業
@yuminie
Mon, Nov 13, 2023 2:12 AM
好XDD 我找找給你！
特兒的小滴嘟
@opizi
Wed, Nov 15, 2023 12:59 AM
Wed, Nov 15, 2023 4:11 AM
11/15運動完成✅
新紀錄 10公里
好想吐
脆脆說得好：休息才不是為了讓你走更長遠的路
休息是為了讓你更快感受到疲憊感
特兒的小滴嘟
@opizi
Wed, Nov 15, 2023 1:00 AM
SHINee – Everybody （SHINee WORLD 2014～I'm Your Boy～ ...
今天的跑步歌
嗚嗚嗚
特兒的小滴嘟
@opizi
Wed, Nov 15, 2023 1:02 AM
Everybody ~~
SHINee~~SHINee~~
Every Everybody ~~
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 16, 2023 12:57 AM
11/16運動完成✅
今天跑的比較慢
果然有沒有休息有差
連著兩天跑有點難度
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 16, 2023 2:02 AM
欸嘿嘿嘿雖然有點太油
不過為了多瘦10公克
油一點沒關係（到底在講什麼）
夏Natsu
@orange_natsu
Thu, Nov 16, 2023 2:18 AM
那個真的過油
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 16, 2023 2:19 AM
夏Natsu
: 其他張都好油
這張因為頭髮濕濕又穿白褲
我可以當作他剛洗好澡嘿嘿欸嘿
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 16, 2023 4:05 AM
Thu, Nov 16, 2023 4:05 AM
終於回到月初的體重了
11/7-11/11因為感冒+生理期，亂吃到很可怕，整天蛋白質不到40，碳水都是200起跳(平常都是100)，體重直接飆破67
到今天終於回穩，體脂肪又下降1%(歡呼)從40%降到37了~
肌肉量只要沒少就是進步！
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 16, 2023 4:07 AM
是說內臟脂肪雷打不動
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 16, 2023 1:55 PM
Thu, Nov 16, 2023 1:56 PM
中餐晚餐兩個世界
晚餐吃了雞排～～
潤餅蠻好吃的欸
一捲300克
青菜應該有200克
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 3:36 AM
現場排隊看看有沒有機會入座～
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 4:05 AM
11:45入場！
自耕農
@crownweight
Fri, Nov 17, 2023 5:29 AM
挖屋！！好吃！
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 5:44 AM
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 5:48 AM
飽到吐 短時間內不想吃到飽了
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 6:38 AM
直接胖兩公斤！
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 6:40 AM
我現在，要去，吃摩斯
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 6:40 AM
米❤️2025春卒業
: 吃兩套！
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 6:40 AM
然後再外帶星巴克的肉桂捲跟草莓星冰樂回家！
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 6:41 AM
特兒的小滴嘟
: 我真的好餓......今天連老先生都QQ（掩面痛哭）
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 6:41 AM
米❤️2025春卒業
: 肉桂捲給你 星冰樂我喝一口就好
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 6:41 AM
特兒的小滴嘟
: 賀！我要外帶草莓馬斯卡彭星冰樂！
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 6:41 AM
還在猶豫是要吃季節限定的巧克力堅果卷，還是常見商品肉桂捲XXD
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 7:06 AM
米❤️2025春卒業
: 都買肉桂不吃可以當早餐
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 7:08 AM
都買XDD
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 7:08 AM
歐膩這個提議好厲害XDD
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 8:32 AM
膝蓋外側越來越痛？帶你從動力鏈的角度認識跑者膝 - 髂脛束症候群｜啾c物理治療師
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 8:33 AM
喔喔喔喔
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 8:33 AM
我的脛骨受傷過（喂喂
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 8:34 AM
最近跑步膝蓋外側會痛
隱隱有抽筋感
查了資料原來是這樣
還是要練肌肉啊⋯⋯屁股肌無力
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 8:42 AM
去年一樣跑為啥就沒有這毛病
我剛開始喜歡上跑步啊
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 8:45 AM
摸摸摸，因為今年跑比較久（？
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 8:45 AM
米❤️2025春卒業
: 歪染很過分：因為你老了
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 8:46 AM
（摀住歐膩耳朵）
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 8:48 AM
不過我很早就有狀況了
之前是容易腳麻
一直以為是血液循環不好或姿勢不良
原來不是
屁股肌肉要怎麼練啊⋯⋯
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 8:53 AM
深蹲~~~
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 8:54 AM
還有，橋式
橋式每天一分鐘緊實臀大肌，比硬舉更簡單！橋式基本動作解析+4個有趣橋式變化式
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Nov 17, 2023 10:01 AM
米❤️2025春卒業
: 好！來練！
米❤️2025春卒業
@yuminie
Fri, Nov 17, 2023 10:01 AM
棒棒
特兒的小滴嘟
@opizi
Sun, Nov 19, 2023 8:24 AM
《燃》閱讀心得2：拼命運動居然不會消耗更多能量？ (Plurk Paste)
特兒的小滴嘟
@opizi
Sun, Nov 19, 2023 8:24 AM
欸欸欸所以我一天運動量上限在哪⋯⋯
特兒的小滴嘟
@opizi
Tue, Nov 21, 2023 1:03 AM
多練練
不然搖滾區站不住
自耕農
@crownweight
Tue, Nov 21, 2023 5:17 AM
滴都要再衝搖區！
特兒的小滴嘟
@opizi
Tue, Nov 21, 2023 5:36 AM
特兒的小滴嘟
@opizi
Tue, Nov 21, 2023 5:36 AM
自耕農
: 一定要！趴杆！
自耕農
@crownweight
Tue, Nov 21, 2023 6:08 AM
哇！這樣要事前鍛鍊！
特兒的小滴嘟
@opizi
Wed, Nov 22, 2023 2:33 PM
差點忘了貼
今天有努力運動
早晚都吃越南料理
酸辣河粉真是讚爆了（但我都只吃一半 我很乖）
特兒的小滴嘟
@opizi
Wed, Nov 22, 2023 4:49 PM
@aceddar - 我的減重藥物在上個星期正式用完了，療程告一段落。總結一下心得和身體變化。 前情提要...
他的起始BMI跟我現在差不多欸⋯⋯
我決定星期五去問問看！
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 23, 2023 10:21 AM
一直很想嘗試火雞麵
聽說用牛奶煮加起司就不會辣
事實證明：信的是笨蛋
特兒的小滴嘟
@opizi
Mon, Nov 27, 2023 12:47 AM
好久沒跑
跑完好爽！
特兒的小滴嘟
@opizi
Mon, Nov 27, 2023 12:47 AM
這個月體重大概完蛋了
能不胖就要謝天了
特兒的小滴嘟
@opizi
Mon, Nov 27, 2023 6:22 AM
最後的肉肉
特兒的小滴嘟
@opizi
Mon, Nov 27, 2023 6:23 AM
吃了10盤肉～～
自耕農
@crownweight
Mon, Nov 27, 2023 2:47 PM
我今天走了一萬七千步XDXDXD
特兒的小滴嘟
@opizi
Mon, Nov 27, 2023 3:18 PM
自耕農
:
那親愛的你等於跟我一起跑步了！（抱住）
自耕農
@crownweight
Mon, Nov 27, 2023 3:28 PM
我們一起！一起！
自耕農
@crownweight
Mon, Nov 27, 2023 3:33 PM
十公里！
特兒的小滴嘟
@opizi
Tue, Nov 28, 2023 12:45 AM
努力跑跑！11/28運動完成✅
特兒的小滴嘟
@opizi
Thu, Nov 30, 2023 12:25 AM
11/30運動完成✅
自耕農
@crownweight
Thu, Nov 30, 2023 4:52 AM
(探頭
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Dec 1, 2023 2:11 AM
Fri, Dec 1, 2023 2:24 AM
總表：
紅色爆卡日太多了，總共11天
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Dec 1, 2023 2:23 AM
Fri, Dec 1, 2023 2:23 AM
3：IKEA
7：達美樂比薩
8：肥美雞腿便當+沙威瑪
11：麥當勞大麥克餐+牛肉飯+21世紀烤雞
13：火鍋吃到飽
17：旭集
18：麥當勞
20：好市多炸雞+熱狗
25：中午燒肉晚上Subway
27：壽喜燒吃到飽
特兒的小滴嘟
@opizi
Fri, Dec 1, 2023 2:26 AM
按照運動與飲食的消耗應該是瘦半公斤....
但最後幾天接近斷食看來是很有效
66.2-64.8=-1.4KG~目標達成！
特兒的小滴嘟
@opizi
Sat, Dec 2, 2023 1:16 PM
忘記貼10日量測，肌肉量起起伏伏~
載入新的回覆
11月飲食運動紀錄噗
目標1.3kG！最好1.7KG!!!
11/1運動完成✅
所以如果不是特別的餐就不貼了
一週或一個月貼一次總整理就好
今天心情真的太喪了
怒吃！飯吃了兩碗
炒麵一碗
是說炒麵超辣哈哈哈
點心要吃蝦味先還是生乳捲還是新貴派？
把想吃的列表後（有抓了預計吃的量）
生乳捲居然最低
今天沒做 哭哭
回家配厚豆花
11/3運動完成✅
好累 爆吃的下場就是胖一公斤
買家具、吃午餐
熱量大爆炸啊啊啊啊
很好 我喜歡
勉強跑了半小時
我果然不適合吃飽跑步⋯⋯覺得肚子好重
這兩天的跑步紀錄～
今晚的特色晚餐
生菜夾鮪魚蛋沙拉
好吃欸～
11/6運動完成✅
破紀錄了～～但真的太累，沒有第二次
中餐又吃自助餐
這次有記得帶秤，飯吃了兩碗
這樣吃大概700卡
被抓出去又跑了5-6公里
直接衝破健身app的紀錄
11/13運動完成✅
休息一週的回歸
直接破紀錄
持續跑了60分鐘無休
好好聽 鐘鉉好帥
他被包圍著拉麥那段我真是哇啊啊啊啊
放一個豆漿跟厚豆花的營養比例
羅東農會的豆漿碳水熱量蛋白質都低了一些
所以可以喝比較多（是這樣算嗎？）
11/15運動完成✅
新紀錄 10公里
好想吐
脆脆說得好：休息才不是為了讓你走更長遠的路
休息是為了讓你更快感受到疲憊感
嗚嗚嗚
SHINee~~SHINee~~
Every Everybody ~~
11/16運動完成✅
今天跑的比較慢
果然有沒有休息有差
連著兩天跑有點難度
欸嘿嘿嘿雖然有點太油
不過為了多瘦10公克
油一點沒關係（到底在講什麼）
這張因為頭髮濕濕又穿白褲
我可以當作他剛洗好澡嘿嘿欸嘿
11/7-11/11因為感冒+生理期，亂吃到很可怕，整天蛋白質不到40，碳水都是200起跳(平常都是100)，體重直接飆破67
到今天終於回穩，體脂肪又下降1%(歡呼)從40%降到37了~
肌肉量只要沒少就是進步！
中餐晚餐兩個世界
晚餐吃了雞排～～
潤餅蠻好吃的欸
一捲300克
青菜應該有200克
現場排隊看看有沒有機會入座～
11:45入場！
隱隱有抽筋感
查了資料原來是這樣
還是要練肌肉啊⋯⋯屁股肌無力
我剛開始喜歡上跑步啊
之前是容易腳麻
一直以為是血液循環不好或姿勢不良
原來不是
屁股肌肉要怎麼練啊⋯⋯
多練練
不然搖滾區站不住
差點忘了貼
今天有努力運動
早晚都吃越南料理
酸辣河粉真是讚爆了（但我都只吃一半 我很乖）
我決定星期五去問問看！
一直很想嘗試火雞麵
聽說用牛奶煮加起司就不會辣
事實證明：信的是笨蛋
好久沒跑
跑完好爽！
能不胖就要謝天了
最後的肉肉
那親愛的你等於跟我一起跑步了！（抱住）
十公里！
努力跑跑！11/28運動完成✅
11/30運動完成✅
總表：
紅色爆卡日太多了，總共11天
7：達美樂比薩
8：肥美雞腿便當+沙威瑪
11：麥當勞大麥克餐+牛肉飯+21世紀烤雞
13：火鍋吃到飽
17：旭集
18：麥當勞
20：好市多炸雞+熱狗
25：中午燒肉晚上Subway
27：壽喜燒吃到飽
但最後幾天接近斷食看來是很有效
66.2-64.8=-1.4KG~目標達成！