這個人把我說的「要有一輩子維持的覺悟才不會復胖」化為萬言書，供參
Re: [減肥] 超大體重求助
關鍵還是：是不是真心覺得自己胖

會發胖的「正常吃」並不是真正的正常吃，不然正常吃怎麼會胖

沒有徹底和會發胖的飲食習慣說再見，就一定會胖回去，和有沒有運動完全沒有關係

至於難度有沒有很高…就是回到「有沒有真心覺得自己胖」，如果真心覺得自己不該這麼胖就有覺悟要整個大改變並維持到死掉的那天

「習慣運動就沒問題了」是因為運動本身就還沒成為習慣

我就討厭運動，完全習慣不了

沒關係，你有其他的好選擇了（好傳銷的説法）

真的，最近看了好多沉重人生，也覺得好好面對自己才有可能會瘦，不管是生理還是心理，會變超大體重其實心理多少都出現問題，我自己也是這樣

我現在回頭看才發現我的人生不同階段，每碰到一個畜生變態體重就會往上+10kg，就算我90kg了依然還是會碰到怪人搭訕，當時胖對我其實是保護殼，然後體重就破百了，直到身體開始出現一些問題，才開始覺得自己像在慢性自殺，我以為的保護殼其實是牢房...

生理跟心裡都是一樣的，有些事情遲早要面對，我剛4+2R一個月的時候，體重往下掉了5公斤左右，突然有天就莫名恐慌，還好現在有養隻貓陪我，還可以抱起來吸一吸

以台灣的飲食，達到病態肥胖很多都是心因造成過度攝取空熱量食物來給自己得到滿足，最終都是在慢性自殺。
突破舒適圈真的很痛苦啊，可是不下定決心突破就無法擺脫現在的困境，一切還是看自己有沒有要改變自己的覺悟。通常一開始很痛苦，只要撐過去就海闊天空了

享用美食是一種必要的事，只是內容需審慎評估

所謂的「美食」的定義又是什麼，不少人把垃圾食物當成美食哦

色香味俱全，用餐的過程愉快且會想要再來，然後就是負擔得起吧
但不論是不是自己煮，現代人的食材是真的需要多評估