4.蒜頭
特有的大蒜素跟硒，有助於提升免疫，讓細菌病毒不易入侵。

5.莓果類
多酚類是抗氧化的好幫手，而富含的維生素C也能幫助讓黏膜更健康、降低感染風險。

6.紫錐菊
在歐美具有長遠使用歷史的紫錐菊，可對抗病毒、提升免疫力及抗發炎。研究發現，尤其在快感冒的時候補充，效果更顯著。