消除疲勞運動操
腳跟併攏，臉抬高往上看，緊閉雙唇；雙手向前伸直合攏，比肩高，要用力
左腳稍微向前，雙手分開，置身側平舉，比肩高，手心向前
手放下，重複2的動作，手心向地面
手放下，重複2的動作，手背相對，平舉過肩後，手心向後
手放下，腳跟併攏，兩手繞向後背，上半身略向後仰，由上順頸部、脊椎骨至尾骨部，按摩由上而下八次
一手平舉略高於肩，並略後伸，手心向後，頭向指間看；另一手繞向後背，上半身略向後仰，由肩胛骨內側按摩而下，左右各8次
雙腳與肩同寬，收小腹，上半身略向後仰，用雙手摩擦兩腋下；大拇指在後半身，四指伸直在前半身，虎口用力揉壓擠下，再由腋下按摩到腰部，左右各8次