給自己一點時間，不把疲勞留到明天
其實身體的疲勞是可以很容易消除的，每天保留一點時間給自己。在這段時間裡好好感受自己的身體，做一些簡單的小動作，例如拉拉耳朵、輕輕按摩背部，就可以讓疲勞消散無蹤。我們應該在早上太陽升起時起床，活動我們的身體，使身心都能保持活躍，當太陽下山時，我們則應該休息，以完全排除一天的疲勞。以下將為你介紹一些方法，幫助你有效地排除「疲勞毒」，讓免疫力重新亮起紅燈！

合理膳食，排毒第一步
長期不吃早餐、午餐吃得過多、晚餐吃得過晚，這與健康的飲食方式背道而馳。首先要著手調整飲食習慣，除了均衡攝取各式營養之外，以3:2:1的黃金比例來進食，早餐吃飽、午餐吃巧、晚餐吃少，養成良好的體力與代謝體質。