Dr.ScottEilers
懸念性悲悼AmbiguousGrief
消極自殺意念PassiveSuicidalIdeation
麻木反應FreezeResponse
昨晚跳上首頁的
哎呦我終於吃飽恢復到可以面對這個了嗎
個人是覺得AG跟PSI都屬於「當事人已經落到麻木/冰冷社交策略，但還是沒被意識到/處理/接住的東西」
一些摘要跟個人筆記

When your dreams die

Four Powerful Strategies to Overcome Passive Suicida...

Why You Shut Down Sometimes

這位執照心理師蠻厲害的，他的解釋是真的給我一種「啊不愧是專業的」感想；

另外，也可以從動作和聲音表情中，讀出來他 真的 曾經有過類似的經歷，這的確讓防衛高牆放下來了不少，

我想這大概叫做「同病相憐的人你比較願意相信對方不會在那邊跟你不痛不癢的同理心氾濫胡亂唧唧歪歪」

懸念性悲悼（Ambiguous Grief）

與一般因「原有而失去」的悲悼不同，懸念性悲悼的起因有：

1.「失去你從未擁有過（但渴望擁有）的」
ex.摔傷腳踝，可能的運動生涯在開始前就中止了。/渴望孩子的當事人得知自己不孕。

2.「得不到劃下句點的機會」
ex.幾年後才得知同學的葬禮已經辦完許久，始終沒有實感。/親友在地區動盪中失去聯繫，自此生死不明。

心理師講了一些原則還不錯，像是他提到：

1.悲悼（v.）的過程中，最重要的是「允許情緒釋放」，這些情緒可能忽如其來、不看時間地點就湧上喉頭，儘管當下可能硬是忍住了，也要在回到安全地點的時候，儘快讓當時湧上的情緒接力釋放。

2.悲悼不是一個穩定的循序漸進復原過程，可能有幾天特慘，有幾天若無其事；不要因此苛責自己冷血，有可能只是你的身體需要養足精力再回去哭。悲悼也是很耗力氣的。

3.不要追尋「儘快好起來」或「打死維持悲傷」，兩者都只會造成意識的阻力。情緒當下起來，我們當下面對就好。

4.如果沒有告別儀式（世界不會為了不曾存在的事物舉行儀式），用自己可以接受的方式辦一個。難道你（曾經）的夢想不值得你為它舉行個葬禮嗎？

消極自殺意念(Passive Suicidal Ideation)

消極自殺意念在這則影片中的定義是：
「不會主動規劃或執行傷害自己的行為，但希望或傾向自己的生命結束」。

心理師提出的第一件事讓我蠻意外的（大概因為我沒有這樣看待過此事），他說：
請別認為消極自殺意念是懦弱的。

PSI的內在心音常常是：
「我並沒有要求存在或出生，我並沒有要求經歷或面對這些，這不公平，我不想持續。」

他挺好的，這則影片的構成，他真的放了很多感同身受的考慮在裡面：

像是他先從神經機制（情緒一致機制Mood Congruent Memory）的角度，解釋道：

情緒儲存的方式也是分類別的。
就像，當你生氣的時候，不是很容易聯想到其餘讓你生氣的事物嗎？

當你感到灰心、絕望、沒有活下去的動力的時候，你會聯想到更多灰心、絕望的經驗，由此可能自證到讓你感覺整個世界都是不值得活下去的，但這其實是神經機制的偏誤濾鏡呀。

另一個讓我感受到他的同理的，是他承認

1.他不可能理解所有看到他影片的人實際經歷的痛苦、讓這些觀眾感覺不值得活下去的理由。

2.他曾經有過PSI的那段時期（13-22），他感覺神在一個個放置靈魂於星球上時，肯定在輪到他時打了噴嚏，才讓他落到地球上，始終感到孤單和格格不入。

但他現在已經度過那段時間，平心而論現在過得挺好。他很感謝，當時宇宙沒有一個「主動登出」按鈕讓他按，因為他有好幾次很可能就按下去；但他也知道，現在的他難以想像那段絕望的日子存在過（除了當他回去翻當時自己留下的紀錄），就像是當時的他難以想像「幼時的自己熱愛生命」、或「未來的自己會過得挺好」。

3.除了從神經機制角度切入，另一個他自用有效的心理敘事是：

「如果我屈服/選擇離開，那些不看好我的人就贏了。我什麼都能接受就是打死無法接受這個。」

4.他說：
想像你的消極自殺意念是一隻棕熊；
社會給予你的支持或應對策略是武器。

想像今天你開車經過一個正拿著塑膠刀奮力對抗棕熊攻擊的行人，這行人長得真像你！（因為他就是你）

你必然會張大了嘴，想著「我他X都目睹了什麼!?」，此時行人回過頭，說：
「我已經在這裡三十年了。」

這就是你該評估並給予自己的敬重。

暫拉線，去玩會遊戲回來再摘第三則

Freeze Response可以先參考我之前這篇：

@ashley92090 - #內在療癒 最近聽到很喜歡的一段描述： 「為什麼這麼多痛苦會浮現？ 這是因...

5 Things To Know About Passive Suicidal Ideation

更長一點的版本，回應一些關於消極自殺傾向的Q&A，像是「PSI不是很”正常”嗎？」、「PSI可能轉為主動自殺傾向嗎？」，及PSI可能帶來的影響，應同樣被慎重看待，etc.

我還蠻同意他提到「消極」跟「積極」SI的區分，有時並非嚴重程度，而可能是不同人的性格、對暴力行為的接受程度、設想他人的需要或困擾的切入點不同，像宗教的自殺戒律可能也會影響觀念。

覺得影片裡描述到的「空洞感」，跟影片最後一段講得不錯。

他提到，有時真的不是你的情緒或精神哪裡有問題，而是你知道你的生命中有些什麼必須改變，然而你感覺自己被困住了，無處可逃脫或著手的那種痛苦。