ಠ_ಠ
@anonymous
偷偷說
Fri, Oct 20, 2023 4:32 AM
1
ಠ_ಠ - 跟我家人賭了我瘦到60kg就給我2萬 祝我加油……！！
第22天！本日體重：76.1kg
今天也要加油
減肥拿4萬日記
(鎖tag用)
ಠ_ಠ
Fri, Oct 20, 2023 4:33 AM
昨天：
ಠ_ಠ - 第21天！本日體重：76.7kg 繼續加油 #減肥拿4萬日記 (鎖tag用)
mink8506
Fri, Oct 20, 2023 4:47 AM
初始體重是多少啊？
ಠ_ಠ
Fri, Oct 20, 2023 4:49 AM
早餐：地瓜1條、雞胸1片
ಠ_ಠ
Fri, Oct 20, 2023 4:50 AM
mink8506: 78.3喔
mink8506
Fri, Oct 20, 2023 5:02 AM
看你昨天的飲食我覺得晚餐跟午餐調換會比較好
ಠ_ಠ
Fri, Oct 20, 2023 5:10 AM
mink8506: 想請問為什麼呢？
然後我通常是早午餐外食，晚餐跟家裡吃，所以比較難隨意調換菜單
mink8506
Fri, Oct 20, 2023 5:14 AM
ಠ_ಠ: 想問一下你晚餐跟運動時間大概什麼時候？
ಠ_ಠ
Fri, Oct 20, 2023 5:19 AM
mink8506: 運動時間：下午2-4點
晚餐：晚上5-7點都有可能
curry2880
Fri, Oct 20, 2023 5:36 AM
噗主加油 飲食內容有感越來越少加工品了但量好像不是很多，要注意不要餓到了
mink8506
Fri, Oct 20, 2023 6:26 AM
因為通常晚上活動量比較低，我的話不會把量最多的那餐放在晚上
我晚上也家裡會煮所以我都直接不吃裝便當當明天午餐，順便能配合到10-18的168斷食
ಠ_ಠ
Fri, Oct 20, 2023 8:20 AM
mink8506: 原來如此！
因為我晚上都有活動，如果不吃晚上會超級餓然後直接導致餓到睡不著
ಠ_ಠ
Fri, Oct 20, 2023 8:22 AM
萵苣運動：重訓6種各4組、滑步機40分
運動後補充：乳清蛋白+無糖豆漿1杯
今天腿真的有夠痠滑步機都快滑不動
ಠ_ಠ
Fri, Oct 20, 2023 11:59 AM
晚餐：香蕉2根、芭樂2顆
外面下雨我懶得出門
ಠ_ಠ
Fri, Oct 20, 2023 12:42 PM
晚餐追加：雞胸1片
ಠ_ಠ
Fri, Oct 20, 2023 3:31 PM
喝水量：約3500cc
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