NOTE

增肌減脂，如何擁有好身材！以及我在iHerb上買的保健食品

一、飲食
1.低碳高蛋白
2.保健食品

二、運動
1.有氧：日行一萬步、20分鐘內路程走路
2.無氧（重量訓練）

三、生活習慣
1.多曬太陽（避開正中午）
2.早睡早起（因人而異）
3.不喝飲料，只喝水（或蜂蜜水） 4.按摩：指壓穴道、刮痧拔罐 5.冥想、寫日記 6.不菸不酒